年内は走らないことに決める

12月26日（土）。

6時にトイレを済ませ、6時50分頃まで仮眠。

ストレッチで左臀部の坐骨神経痛と右の半膜様筋の張りが残っているのを確認。

準備をして7時半過ぎに外へ。

上だけ薄手のウィンドブレーカーを着て歩く。

歩いてると何も問題はなく、今日も恐らくは走れる状態。

ただ、走ると悪化させてしまう。

ゆっくりと歩いて身体を完治させることに決める。

出場するフルレースを決め、逆算して走り込みを続けていくのが自分のスタイル。

来シーズンに向けて一度身体をリフレッシュさせたほうが良いとの判断に至った。

100分で2周半ほど歩いて10.6km。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は55.9kg。

着替えてから朝食を食べる。

90分ほどのインターバルで昼食。

アラビアータパスタを食べ、クリスマスケーキを食べきる。

午後は自宅で仮眠を取ったり、年賀状の作成。

夕食も自宅で。

塩白湯の鍋を食べる。

入浴ではいつものストレッチ。

坐骨神経痛はいつものとおりだが、右の半膜様筋を伸ばすと嫌な痛みが走る。

やはりしばらくは走るべきではない。

寝る前に福岡国際の動画と昨年の箱根駅伝4区の動画を観る。

吉田選手の強さは覚悟。

才能は勿論だが、新谷選手など覚悟を決めた選手は強い。

覚悟を決めるためには、耐えられる身体が必要。

そのためには、まずは身体をリフレッシュさせることが大事。

幸い、今はコロナ禍で焦る必要がない。

年内は少なくとも走らず、年度末までに身体を治していこうと思う。

【12月26日（土）】

　100分（10.6km）walking
　1°40′42″(Ave.9′30″/km、fastest lap 9′11″/km　

     ※平均心拍数：78bpm、上下動：7.3cm
　　接地時間バランス45.1%左／54.9%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【昼食】

　アラビアータパスタ（パスタ乾麺140g・玉葱・しめじ・大蒜・小松）、クリスマスケーキ、

　紅茶

【夕食】

　15穀入りご飯（1.5合）、塩白湯鍋（豆腐・タラ・エビつくね・キャベツ・人参・ニラ・

　しめじ・舞茸・エノキ）、雑炊

　

★週間走行距離（月〜土）　94.5km

　⇒12月26日現在・月間走行距離　402.0km