拇指球の痛みに耐えられず歩き

12月6日（日）。

6時過ぎに起床し一度トイレ。

40分になってこらストレッチを始める。

ヒートテックとロングTシャツにランパン。

サングラスに帽子を装着して外へ。

7時25分にjogを開始。

右足の拇指脇の肉刺が潰れた箇所が痛む。

走っているときは半膜様筋はあまり痛くないのだが、微妙に着地ポイントをずらすため、負荷がかかっている感じ。

加えて膝に違和感を感じるため、やばいと思い、3km過ぎでjog終了。

walkingに移行する。

身体が冷えてきて寒くなるが、合計100分間。

11.6kmで終了。

浴室でプランクをしてからシャワー。

体重は55.2kg。

肉刺処理に失敗した拇指球脇の皮膚が少し割れて腫れている。

着替えてから軽めに朝食を食べる。

その後、町内の河川掃除に参加。

ランニングコースの小泉川のゴミ拾いに加わる。

その後、家具屋にソファーを見に行く前にラーメン屋で昼食。

スマホで福岡国際の動向を確認しながらソファー屋へ。

買い換えるソファーを決める。

多大な出費。

変える前にカフェでアイスココアフロートを飲む。

夕食は自宅で。

とり野菜鍋を食べる。

食べ終えてから新聞を読んだり、福岡の記事を確認する。

GMOの吉田選手が優勝。

マラソン力がとても高い選手と改めて感じた。

「マラソンは能力より妥協のない準備ができたが大事」というコメントは忘れないようにしたい。

それとは別に、ハーフマラソンで世界記録。

57分32秒。

金曜日に相澤晃選手が27分18秒の10000m日本記録を出したが、倍以上の距離をそれよりも速いペース。

当たり前だが、厚底などハイテクシューズやテクノロジーの恩恵を受けているのは日本選手だけではない。

世界との差は縮まっていないということを気付かされる。

90分ほど胃腸を休めてから入浴。

ハムを温めて伸ばしておく。

右足の半膜様筋が寝る前にジンジンと響く。

拇指球の肉刺が完治するまでは走らない方が良さそう。

日の出前のwalkingは寒すぎるので、歩く場合にはロングタイツを履いて歩こうと思う。

【12月6日（日）】

　100分（11.6km）jog & walking
　1°40′52″(Ave.8′42″/km、fastest lap 4′40″/km　

     ※平均心拍数：108pm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス：47.5%左／52.5%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦60g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ちくわ1本、トマト、

　ブロッコリー、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、みかん2個

【昼食】

　淡塩ラーメン大盛（鶏叉焼・鶏もも焼き・煮玉子・葱）

【夕食】

　15穀入ご飯（1.5合）、角餅3個、豚肉、カワハギ、白菜、人参、葱、しめじ、舞茸、ニラ、

　もやし、みかん2個

★週間走行距離　139.7km

　⇒12月6日現在・月間走行距離　118.7km