寒さで足爪下に血マメ

1月10日（日）。

5時のアラーム一発で起きられずかなりの時間微睡む。

6自前からストレッチを少し実施。

昨日より右の半膜様筋が張っている

ダラダラと準備をして、6時半過ぎに外へ。

6時40分すぎよりwalkingを始める。

違和感のあった右の半膜様筋は歩くと気にならない。

仕事のことを考えながら河川堤防の不整地4km強のコースを歩く。

寒くて耳や手足の先が痛く、体が温まらないせいか動きが悪くなってくる。

寒さに耐えながら120分超で14.2km。

浴室でプランクを3分間。

浴槽掃除をしてからシャワーを浴び、体重を計測。

56.0kg。

痛いと思っていたら、左足の人差し指の爪の下に血マメを

右足の拇指球脇は痛みはないが、皮はいまだ完全に再生せず。

着替えてからトイレ掃除をして洗濯。

何も食べず昼食まで耐え忍ぶ。

昼食は自宅で。

しっかりと食べる。

午後は少し仮眠を取り、読書をしておとなしく過ごす。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてから入浴。

浴槽で臀部とハムストリングスに特化してストレッチ。

右の半膜様筋に神経性の張り。

寒さのせいか、治りそうで治らない。

ところで、首都圏のコロナ感染者の状況が芳しくない。

年末時点では緊急事態宣言が出されていなかったことを思えば、少なくとも来週いっぱいは増えそうだ。

来週には大阪、京都、兵庫にも緊急事態宣言が出されるはず。

対応が中途半端で限定的なうえ、後手に回っていることから全国的に年度いっぱいは爆発的に増えそうな気がする。

第1波から時間があったにもかかわらず、患者を受け入れる病床数も増えてない。

そんな貧弱なインフラなのい、海外から多数の人を受け入れるオリンピックの開催はどう考えても無理ではないか。

そして、来シーズンの東京マラソンも中止になるような気がする。

マラソンなどの公共インフラを使ってのレースは、当分の間、地域限定の超ローカルレースか人数を絞っての超エリートレースに二極化していくのかもしれない。

明日はやや寒さが和らぐが、朝は零下の予報。

血マメをつくり左足の人差し指の爪が剥がれそうなので、無理せず歩くつもり。

【1月10日（日）】

　120分（14.2km）walking

　2°01′41″(Ave.8′34″/km、fastet lap 8′16″/km　

     ※平均心拍数：104bpm、上下動：-.-cm

　　接地時間バランス--.-%左／--.-%右

　プランク3分

【昼食】

　15穀入ご飯1.5合、吸い物、メバルのソテー（キャベツ・しめじ・葱）、ちくわ2本、

　無縁ミックスナッツ40g、トマト、いちご、きなこ菓子（抹茶）、アイスクリーム（抹茶）

【夕食】

　15穀入ごはん（1.5合）、吸い物、鶏の唐揚げ、ゆで卵、サラダ、玉葱と茄子の和え物、

　納豆、

　

★週間走行距離　86.9km

　⇒1月10日現在・月間走行距離　121.5km