取れきらない神経性の疼き

2月3日（水）。

5時前に目が覚めてしまい、5時のアラームで起床。

水を飲んでからストレッチを20分ほど。

5時半からウェアに着替えて外へ。

5時45分過ぎからwalkingを開始する。

昨日の浴槽内での内転筋指圧が効いたのか、右膝の違和感はかなり緩和。

一方で身体のバランスが悪く、ダラダラと歩く。

心拍数を上げていないため、心肺機能が落ちており、軽い上り坂で心拍数が上がっているのを感じる。

まともに走れるように心筋の筋肉記憶を呼び戻していくしかない

後半、少しだけペースを上げて、堤防不整地コースを3周弱。

100分超で12.2kmを歩く。

浴室でプランクを3分間実施。

シャワー後の体重は56.3kg。

着替えてから朝食を食べる。

いつものメニューに抹茶の生どら焼を食べる。

出社後は一日職場を出ずに内業。

19時に退社する。

オーダーストップ間近で食べる時間がないため、電車に乗る前に王将へ。

2日前と同じく、極王天津麺のセットに餃子を追加して食べる。

帰りがけに駅のスペースでコーヒーとチョコレートを飲み食いしながら電子新聞を熟読。

今日はタブレット端末を忘れてきたため、スマホで。

21時に帰宅してすぐに入浴。

体を温めながら、臀部、腸腰筋、ハムストリングス、内転筋を伸ばす。

最後に内転筋を指圧。

入浴を終えると右膝裏辺りに神経性の疼き。

やはり身体がおかしい。

まともに走れる身体に戻るのか。

そして再び長時間の苦しさに耐える強い気持ちを持ってレースの準備ができるようになるのか。

今の状態からは全く想像がつかない。

入浴後、水分とともにサプリを補給。

改善しない身体に辟易するが、これ以上サボったら再起不能になるので、明日も最低限歩こうと思う。

【2月3日（水）】

　100分（12.2km）walking

　1°40′51″(Ave.8′16″/km、fastet lap 7′37″/km　

     ※平均心拍数：99bpm、上下動：5.6cm

　　接地時間バランス：48.5%左／51.5%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、生どら焼（抹茶）

【夕食】

　極王天津麺（エビ・カニカマ・玉子・木耳・葱）、小ライス、餃子3人前、チョコレート、

　コーヒー

★週間走行距離（月〜水）　35.8km

　⇒2月3日現在・月間走行距離　35.8km