右膝裏の疼きがぶり返し

3月17日（水）。

3時半ごろにトイレで目覚めるが、二度寝。

5時にGarminのアラームで起床。

ストレッチで臀部や股関節、内転筋などを伸ばす。

右膝の違和感が強い。

5時半から準備を始めてウェアに着替える。

5時45分から歩き出す。

右膝の違和感があるため、しっかりと地面を押しきれない。

序盤は姿勢を意識していたが、2周目からは仕事のことを考えて現実逃避。

今朝も100分超で3周弱（12.2km）を歩いて終了。

浴室で3分間のプランクを実施してからシャワー。

シャワー後の体重は56.1kg。

着替えてから朝食を食べ、食べ終えてから出勤する。

出勤後はほぼ1日内業。

昼休みに散髪の予約を入れる。

18時過ぎに退社して、髪を切りに行く。

散髪中も時折睡魔が襲ってくるが、なんとか耐える。

髪を切り終えてから、近くのやよい軒へ行って夕食を食べる。

食べ終えてから21時に帰宅。

50分ほど胃腸を休めてから入浴する。

猛烈な眠気のため、浴槽内でウトウトしてしまう。

ストレッチをする意欲が沸かず、体を温めて入浴を終える。

夜になって気温が下がってきて、右膝裏のあたりに少し神経性の疼きが再発している。

明日の朝は今朝よりは寒い予報。

脚が疼くようであれば、ペースを更に落としてダラダラと歩こうと思う。

【3月17日（水）】

　100分（12.2km）walking
　1°40′57″(Ave.8′17″/km、fastet lap 7′39″/km　

     ※平均心拍数：100bpm、上下動：6.1cm
　　接地時間バランス：46.1%左／53.9%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ツナ缶、ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

　
【夕食】
　もち麦ご飯大盛、ご飯中盛2杯、わかめの味噌汁、蒸し鶏と海藻のポン酢和え、天ぷら小鉢、

　牛肉のすき焼き小鉢、ミニサバ2切、納豆、生卵、漬物

★週間走行距離（月〜水）　36.4km

　⇒3月17日現在・月間走行距離　223.4km