現実逃避して歩く

3月7日（土）。

アラームなしで就寝し、6時前に起床。

6時過ぎからストレッチを少し。

右膝の違和感は昨日より軽いが、走ると悪化すると思い歩くことにする。

6時45分よりwalkingを開始。

ひたすら考え事をして歩く。

途中、jogをする人を見かけると、歩いている自分が情けなくなる。

走っている人から目を背け、心を殺して仕事の事を考えるなど現実逃避する。

120分で3周強、14kmを歩いて終了。

浴室でプランクを3分間。

その後、浴室の掃除をしてからシャワーを浴びる。

体重は56.4kg。

トイレ掃除を済ませてから、庭の手入れをする。

昼食は自宅でパスタを食べる。

全粒粉パスタで作ったナポリタン。

昼過ぎにコーヒーを飲み、チョコレートを2片。

午後は読書をしたりして過ごす。

夕食も自宅。

夕食後、読書をして、大河ドラマを見終えてから入浴。

浴槽内で膝の屈伸でハムストリングスを伸ばす。

右膝にはやはり鵞足炎の症状。

入浴後、サプリを補給。

当初の4年ほどほとんどケアをせずに走っていた。

起きて15分後にはキロ4弱の30km走などをしていたこともあった。

そのツケがきているのかもしれない。

何かを見直さなければ、改善しないのだろうが、その何かがわからない。

明日は朝方まで雨予報。

走らず歩いて終わりにしたい。

【3月7日（日）】
　120分（14.0km）walking
　2°00′49″(Ave.8′38″/km、fastet lap 8′29″/km　

     ※平均心拍数：96bpm、上下動：6.2cm
　　接地時間バランス：42.5%左／57.5%右
　プランク3分

【昼食】
　ナポリタン（全粒粉パスタ乾麺180g・ウィンナー・玉葱・ピーマン・しめじ）、トマト、

　アボカド、無縁ミックスナッツ40g

【間食】

　チョコレート2片、コーヒー
　
【夕食】
　15穀入ご飯1.5合、味噌汁（えのき・小松菜）、ブリの塩焼2片、薄揚焼、キムチ納豆

★週間走行距離　99.1km

　⇒3月7日現在・月間走行距離　99.1km