またまた違和感ぶり返し

4月20日（火）。

5時前に尿意を催し起床。

起床後

すぐにトイレを済ませ、水を飲んでからストレッチを始める。

右膝裏の辺りに若干の違和感がある。

5時半過ぎからウェアに着替えて準備。

外に出ると少し肌寒い。

5時45分過ぎからwalkingを開始。

歩き出すと右膝裏に違和感があり、時計を気にせずに歩く。

湿った雑草でシューズが湿り出す。

2km程歩くと、麻痺したのか違和感がなくなる。

101分超で堤防不整地のコースを2周半程。

11.6kmを歩いて終了。

湿って枯れ草と土にまみれたシューズを陰乾し。

浴室で重くなった3分間のプランクに耐えてからシャワー。

体重は56.9kg。

着替えてから朝食。

いつものメニューを食べてから出勤。

出勤後は職場で内業。

日中、時折、右膝の辺りに神経性の疼きを感じる。

20時前に退社する。

電車に乗る前に餃子の王将へ。

あんかけ焼きそばのセットに餃子を追加する。

21時過ぎに帰宅し、すぐに入浴。

浴槽内で右膝の曲げ伸ばしを繰り返す。

若干の違和感あり。

この状態では明朝もスローwalking。

気を紛らわして歩こうと思う。

【4月20日（火）】

　101分（11.6km）walking
　1°41′03″(Ave.8′23″/km、fastet lap 7′40″/km　

     ※平均心拍数：99bpm、上下動：6.7cm
　　接地時間バランス：48.8%左／51.2%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　酢漬玉葱、ちくわ、無縁ミックスナッツ、焼バナナ

【夕食】
　あんかけ焼きそば（豚肉・エビ・うずら卵・カニかま・キャベツ・キクラゲ・筍・）、

    小ライス、玉子スープ、餃子3人前

　

★週間走行距離（月～火）　23.6km

　⇒4月20日現在・月間走行距離　255.0km