使えぬ右膝

4月21日（水）。

5時前に目が覚め、アラーム音を効いてからストレッチ。

股関節を可動させ、内転筋を伸ばす。

5時半前からウェアに着替えて準備。

5時45分過ぎから歩き出す。

右膝に違和感があり、着地の感覚がしっくりしない。

河川堤防の不整地コースを雑草を踏みつけながら歩く。

後半は仕事の事を考えて気を紛らわせる。

100分超で3周弱。

12.2kmを歩いて終了。

夜露の浸透したシューズを干してから浴室へ。

3分間のプランクの後、シャワーを浴びる。

体重は56.7kg。

着替えてから朝食。

いつものメニューに酢漬けの玉葱を足す。

朝食後、出勤。

午前中から内業。

20時前に退社する。

電車に乗る前にそば屋へ行って夕食。

もりそば特盛と小天丼、穴子天を食べる。

乗換駅でコンビニコーヒーを飲んでから21時過ぎに帰宅。

すぐに入浴。

浴槽内でハムストリングスを伸ばし、膝の屈伸を行う。

右膝の内側に違和感。

入浴後、サプリを補給。

腐った右膝を気にせずに使える日が来るのか。

この状態では明日も右膝をまともに使えず、違和感を抱えながらの歩行だろう。

ストレスの貯まる日々が続くが、暖かくなれば回復すると信じてもうしばらく我慢したい。

【4月21日（水）】

　100分（12.2km）walking
　1°40′56″(Ave.8′17″/km、fastet lap 7′37″/km　

     ※平均心拍数：96bpm、上下動：7.0cm
　　接地時間バランス：47.4%左／52.6%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　酢漬玉葱、ちくわ、無縁ミックスナッツ、焼バナナ

【夕食】
　もりそば特盛（600g・海苔・葱・生姜・わさび）、穴子天、小天丼（エビ・イカ・大葉・

　さつま芋）、コーヒー

★週間走行距離（月～水）　35.8km

　⇒4月21日現在・月間走行距離　267.2km