朝からブルー

4月26日（月）。

5時のアラームで起床。

10分ほどほとんど意識がなく、スヌーズ音がなってからストレッチを始める。

右膝を曲げ込むと違和感。

5時半過ぎからウェアに着替えて準備。

外に出ると肌寒い。

5時45分過ぎからwalkingを開始。

体が起きておらず動きが悪い。

猛烈に成長している雑草を踏みつけながら歩く。

1周目の終わり頃、雑草を踏んでいると柔らかな感触。

犬の○を踏んでしまう。

処理しとけよと思いつつ、踏んだ自分が悪い。

朝からかなりのブルー。

ただ、影響は小さかったようで歩いているうちに取れる。

100分超で3周半ほど歩いて終了。

11.4kmしか歩けなかった。

浴室へ直行して3分間のプランク。

そしてシャワー。

体重を計測すると57.3kg。

相変わらず重たい。

着替えてから朝食。

いつものメニュー。

食べ終えてから出勤。

出勤後、内業する。

夕方に別社屋に移動して打合せ。

20時過ぎに退社する。

食べるところがないため、王将に行ってテイクアウト。

さらにイオンの食料品売場で惣菜を買う。

駅の休憩スペースで夕食。

さらに乗換駅のコンビニでコーヒーを買い、飲みながら帰る。

帰宅は22時過ぎ。

直ぐに入浴をする。

浴槽内では体を温めることメイン。

少しだけストレッチ。

ハムストリングスを伸ばす。

右側にも超軽い坐骨神経痛の症状。

入浴後、サプリを補給。

明朝は今朝より肌寒い予報。

神経痛のぶり返しが気になるが、所詮は歩き。

悪化しないようにしたい。

【4月26日（月）】

　100分（11.4km）walking
　1°40′46″(Ave.8′51″/km、fastet lap 8′32″/km　

     ※平均心拍数：87bpm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス：47.4%左／52.6%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ちくわ、

　ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】
　天津炒飯、餃子2人前、オム焼きそば、コーヒー

★週間走行距離（月）　11.4km

　⇒4月26日現在・月間走行距離　334.5km