今朝は違和感が若干強め

4月27日（火）。

夜中に尿意を催しトイレへ行くが、その後、二度寝し5時起床。

すぐにストレッチを開始する。

股関節を可動させ、内転筋を伸ばす。

右膝を屈曲すると相変わらず違和感。

5時半過ぎから準備をしてウェアに着替えて外へ。

5時45分頃から歩き始める。

少し肌寒く、右膝あたりの違和感が若干強め。

犬の○に気をつけながら、雑草を踏みつけながら歩く。

途中からは仕事の処理方法や進め方を考えて気を紛らわせる。

100分超で3周弱、12.1kmを歩いて終了。

シューズを陰干しして浴室へ。

3分間のプランク後、シャワーを浴び、体重を計測。

57.3kg。

着替えてから朝食。

昨日と同じメニューを食べる。

朝食後、出勤し、昼過ぎまで内業。

夕方に別社屋へ移動して打合せ。

17時半ごろ、職場に戻って再び内業をする。

20時過ぎに退社。

食べるところがないため、今日も王将へ行ってテイクアウト。

チャーハン、焼きそば、餃子を頼む。

駅の休憩スペースで食べる。

帰りがけの乗換駅でコーヒーを購入し、飲みながら帰る。

帰宅は21時半ごろ。

すぐに入浴して浴槽内でストレッチ。

右膝には若干の違和感。

入浴後、サプリを補給する。

明日は7時頃から雨予報。

気温は今朝よりは高いようだが、体が冷えないように準備して歩きたいと思う。

【4月27日（火）】

　100分（11.4km）walking
　1°40′52″(Ave.8′20″/km、fastet lap 7′46″/km　

     ※平均心拍数：97bpm、上下動：6.8cm
　　接地時間バランス：47.3%左／52.7%右
　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ちくわ、

　ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】
　炒飯、焼きそば（豚肉・キャベツ・人参・もやし・きくらげほか）、餃子2人前コーヒー

★週間走行距離（月〜火）　26.5km

　⇒4月27日現在・月間走行距離　346.6km