姪は2位で近畿大会へ

5月31日（月）。

5時にGarminのアラームで起床。

水を補給しストレッチ。

20分ほど伸ばし、5時半頃から準備。

Tシャツにランパン、マスクにサングラス、帽子を装着する。

外に出ると、放射冷却で気温が下がり、若干肌寒い。

5時45分頃からjogを開始。

キロ5の感覚で河川堤防不整地のコースを走る。

1周走ると、左の股関節のあたりが固まってくる。

連続走行は最低60分以上と決めて、我慢する。

60分強で3周ちょっとの12.5kmを走ってから歩行へ移行する。

残り40分はダラダラwalking。

100分で17.1kmで終了。

シューズを干してから浴室へ。

3分間のプランクの後、シャワーを浴びる。

体重は55.5kg。

着替えてから朝食。

オーツ麦が切れてきたため、玄米フレークを混ぜて食べる。

食べ終えてから出勤。

昼休みにネットで大阪インターハイの結果を確認。

姪の学校の出場3名は3000mでスコンク。

姪は9分25秒で2位と近畿大会の切符を無事に獲得。

学内トップは毎回変わるのに、何故かいつも学内2番手のような気がする。

近畿はチームメートと京都、兵庫との争いだろう。

何とかインターハイへの切符を獲得してほしいものだ。

職場で夕方まで内業し、16時から19時頃まで打合せ。

打合せ後、再び内業をして21時前に退社する。

食べるところがないため、イオンモールに寄って寿司などを買う。

駅の休憩スペースで夕食。

帰宅は22時過ぎ。

すぐに入浴する。

浴槽内では体を温めながらストレッチ。

入浴後、サプリを補給。

就寝前はかなり部屋の中が蒸し暑い。

明日は今朝よりは気温が高い予報。

60分走る気力を保てる自信がないが、頑張りたい。

【5月31日（月）】

　60分（12.5km）jog ＋ 40分（4.9km）walking

　1°40′17″(Ave.5′52″/km、fastest lap 4′40″/km　

     ※平均心拍数：115bpm、上下動：7.3cm

　　接地時間バランス：50.7%左／49.3%右

　プランク3分

【昼食】

　グラノーラ＆オーツ麦＆玄米フレーク120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、

　ブロッコリー、ちくわ、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】

　寿司9貫、海鮮巻き寿司、野菜と豆腐ハンバーグ弁当

★週間走行距離（月）　17.1km

　⇒5月月間走行距離　494.9km