殆ど走らず歩いて終了

5月9日（日）

5時頃に一度目を覚ますが、二度寝。

6時前からストレッチ。

6時20分頃から準備を始める。

外に出ると気温が高い感じ。

6時50分過ぎからjog交じりの歩行を始める。

右膝の違和感よりも左の股関節の動きが悪いため、4km手前で完全に歩行へ移行。

以後はダラダラと歩く。

気温が高いため、歩いていてもじんわりと汗を掻く。

ヒートテックを着ていることを後悔しながら3周強。

13.6kmを歩く。

シューズを干してから浴室へ。

3分間のプランクの後、浴室の掃除をしてシャワー。

体重は55.9kg。

朝食を食べずに水で耐え忍ぶ。

11時半過ぎから自宅で昼食。

生姜焼きなどを食べる。

午後は自宅で大人しく静養。

夕食も自宅で食べる。

サンマの開きなど和食。

食後に少し貰い物のお菓子を食べる。

夕食後もまったりと過ごし、大河ドラマを観る。

その後、テスト大会の3000mSCの動画を視聴。

三浦選手が終始引っ張って、勝ち切る圧巻の走り。

オリンピック参加標準突破に加え日本新。

個人的には、国として開催に伴う責任を負えず、リスクが大きすぎるこの状況下で東京オリンピックは開催すべきではないと思っている。

ただ、1人の陸上ファンとして三浦選手の走りを世界大会で見たい気がする。

その後、入浴。

浴槽内でハムストリングスを伸ばし、右膝内側を指圧する。

入浴後サプリを補給。

今日は走らなかったので、明日は身体は回復しているはず。

まだリハビリを続けるが、徐々に走行時間、距離を伸ばしていければと思う。

【5月6日（日）】

　120分（13.6km）walking

　2°00′24″(Ave.8′51″/km、fastet lap 6′21″/km　

     ※平均心拍数：85bpm、上下動：7.7cm

　　接地時間バランス：46.8%左／53.2%右

　プランク3分

【昼食】

　15穀入ご飯1.5合、味噌汁（えのき・ニラ）、生姜焼き（豚肉・生姜・玉葱・椎茸）、

　薄揚げと小松菜の炊きもの、コーヒー

【夕食】
　15穀入ご飯1.5合、味噌汁（しじみ・昆布）、サンマ干物2尾、南瓜の煮付、キムチ納豆、

　キウイ、チョコレートパイ、チョコレート、番茶

★週間走行距離　112.8km

　⇒5月9日現在・月間走行距離　141.0km