股関節違和感戻らぬまま梅雨明け

【7月13日（火）】

　100分（12.1km ）walking ※2.0km jog 含み

　1°40′39″ （Ave.8′19″/km、fastest lap 7′00″/km）

     ※平均心拍数：82bpm、上下動：*.*cm

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳220g・セイロンシナモン）、トマト、サラダ、ゆで卵、

　じゃこ天、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】

　鮭海苔弁当、イカフライ海苔弁当、塩焼きそば、肉じゃが

★週間走行距離（月〜火）　23.5km

　⇒7月13日現在・月間走行距離　247.8km

5時に起床。

外は曇っているのを確認。

覚醒してからストレッチを開始する。

5時半過ぎからウェアに着替えて準備。

左の股関節の筋が痛い。

5時45分過ぎに外に出て、とりあえずjogを開始。

股関節の動きが良くないため、500mほどでjogを中止。

その後、歩く。

今日も大芝水門ランニングコースを1周してから河川堤防を南下。

時折、jogを交える。

原爆ドームを通過し、平和大橋まで行って折返し。

平和公園を通って戻ってくる。

100分超歩いて12.1km。

シャワーを浴びてから3分間のプランク。

その後、朝食。

洗濯物を干してから出勤する。

昼食を食べず、18時すぎまで内業。

スーパーで惣菜を買ってから帰宅。

部屋で惣菜だけの夕食を食べる。

食べ終えてからネットで調べ物。

21時前に入浴し、最低限のストレッチを行う。

ちなみに、広島は今日、梅雨明け。

2ヶ月以上、暑い日々が続くと思うとうんざりする。

身体を戻すことが一番だが、体調を崩さないようにうまくトレーニングを続けたいと思う。