2021年8月24日火曜日

ワクチン難民

【8月24日(火)】
 100分(11.6km)walking
 1°40′28″ (Ave.8′39″/km、fastest lap 8′25/km)
     ※平均心拍数:84bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦140g(牛乳300g・セイロンシナモン)、サラダ(トマト・キャベツ・
 アボカド)、ゆで卵、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】
 オイルサーディンと茄子・舞茸のパスタ、ネバトロパスタ(納豆・オクラ・めかぶ・葱)、
 無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離(月〜火) 23.1km

 8月24日現在・月間走行距離 361.7km

5時に起床するがスッキリしない目覚め。
ストレッチをしても眠くて集中できない。
5時半になってから準備。
ランパンとランシャツに着替える。
外に出ると雨予報だったにもかかわらず曇り空。
かなり蒸し暑い。

5時50分頃よりwalkingを開始する。
右膝裏の違和感が強い。
旧太田川の左岸ではたくさんのジョガーや実業団選手に遭遇。
心を殺しながら歩く。
100分超で11.6kmを歩いて終了

部屋に戻りシャワーを浴び、補強。
バランスボードで股関節の位置を確認したり、足首を稼働させたりする。

いつもの朝食を食べ、洗濯物を干してから出勤する。
ちなみに、ナッツを猛烈に食っているのは、賞味期限が間近にも関わらずまだ4kgほど残っているため。

出勤後、ワクチン接種の予約を試みるが、自宅のある市、京都府、大阪府、広島市ともどこも予約いっぱいで受け付けてもらえない。
やむなく会社の職域接種を申し込む。

1時間ほどそんなことをしていたため、昼休みもぶっ通しで内業を行う。
資料を概成させて19時過ぎに退社。

職場横のスーパーに寄るが、冷蔵庫の食材を消費するため、何も買わずに帰宅。
茄子と舞茸、納豆、オクラ、めかぶなどを使って2種のパスタを作って食べる。

食べ終えてからすぐに入浴。
浴槽内で右膝周辺の指圧を行い、ストレッチを行う。

明日も広島は雨予報。
外れる可能性は高いが、湿度は高そう。
右膝の状態を踏まえて歩くスピードを制御したいと思う。


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