退屈な180分歩行

【9月25日（土）】

　180分（21.3km）walking

　3°00′07″ （Ave.8′27″/km、fastest lap 8′06″/km）

     ※平均心拍数：84bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　目玉焼ハンバーグランチ（つけ野菜）、サラダ、オニオンスープ、ガトーショコラ、アイス、

　コーヒー

【夕食】

　イワシと茄子・舞茸のスパイスカレー（イワシ缶・茄子・舞茸・レンズ豆ほか）、キャベツ、

　トマト、アボカド、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜土）　91.0km

　9月25日現在・月間走行距離　382.2km

5時半頃に一度起床するがトイレを済ませて二度寝。

その後、何度か目を覚ますが、左膝裏に神経痛があり、身体がダルくてそのたびに寝直す。

結局、起床は8時過ぎ。

歩行すらサボろうかとおもったが、とりあえずストレッチ。

8時半過ぎからようやく準備をする。

ダラダラしていたせいで、歩き出しは9時。

旧太田川左岸の緑道に向かうが、大芝・牛田のランニングコースには入らず、片道1.7kmほどの区間を往復する。

快晴だが、日陰に救われる。

3往復ほどすると、飽きてくるが、我慢。

12時まで歩くことにする。

最終的に、5往復半ほど。

180分で21.3kmを歩いて終了。

部屋でシャワーを浴びてから補強。

その後、近くのビストロへランチを食べに行く。

ハンバーグを頼んだのだが、筋が多くてハズレ。

せっかくのランチでがっかりしてしまう。

一度部屋に戻り、大河ドラマを視聴。

その後、買い物へ行ってからは夕方まで動画を視聴する。

夕方からスパイスカレーづくり。

18時過ぎからカレーで夕食を摂る。

その後、再び、順大の三浦選手の動画を視聴。

真似はできないが、惚れ惚れするような腰高で大きなストライドの走りを目に焼き付ける。

えげつないラストスパートをしても、力みがなく、動きが全く変わっていない。

5000mでは

ガラパゴス競技の駅伝よりトラックに専念して欲しいと思ってしまう。

この世代はきれいな走り方の選手が多い。

腕振りはコンパクトだが、腰高の三菱銃国の林田選手も走りも好きな走り。

2人に共通するのは、胸を張って、背中にS字が描けている。

明日も広島は晴れ予報。

気候が良くなってきたのに、走れないのはもどかしいが、右膝裏を改善さえるため、明日も歩行。

今日よりは早い時間から歩き始めようと思う。