右膝裏が神経痛にてちんたら歩行

【9月22日（水）】

　81分（8.4km）walking

　1°41′16″ （Ave.9′41″/km、fastest lap 9′01″/km）

     ※平均心拍数：78bpm、上下動：*.*cm

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳250g・せいろシナモン）、トマト、アボカド、コーヒー

【昼食】

　セイロンカレープレート（5種のカレー・3種の惣菜）

【間食】

　チョコレートケーキ、コーヒー

【夕食】

　惣菜弁当（メンチカツ・惣菜諸々）、わかめと豆腐の味噌汁、納豆

週間走行距離（月〜水）　44.7km

　9月22日現在・月間走行距離　335.9km

Garminのアラームで5時に起床する。

右膝裏に神経性の疼きが残っており、走るのを断念する。

5時30分頃からウェアに着替えて準備。

5時45分頃にwalkingを開始する。

昨日、石に躓いた時、その衝撃をすべて右膝裏で吸収したせいで神経痛が残っている。

キロ10分弱の緩いペースで歩くが、右足での地面の押し出しの際に神経痛の様な刺激が走る。感覚がおかしく普通ではない。

自分の不注意とはいえ、やるせない気分でチンタラと歩く。

大阪市内で9時から会議があるため、歩行時間は80分。

歩き終えて浴室へ。

片足立ち補強はヤバいと思い、プランクだけ実施。

シャワーを浴びて体重を測ると58.2kg。

体重が増えて、デビー化している。

着替えてから軽く朝食。

食べているときに、阪急京都線が人身事故で止まっていることを知り、慌てて家を出る。

3kmほど歩いてJRの駅へ。

右膝裏の違和感は強かったがやむなし。

9時過ぎに大阪市内の会社社屋に到着する。

午前中の会議を終え、午後は年休。

ちなみに、これで年休は4.5日消化で、ノルマはあと0.5日。

その後、夏休みの消化が残っている。

昼食にスリランカカレーを食べる。

昼食後、ドトールでメール処理などして15時半ごろ帰宅。

帰宅後、コーヒーとともに家でチョコレートケーキを食べる。

まともな運動をしていないのでバクバク食べてかなりの罪悪感。

妻がワクチン接種の副反応で微熱があるため、近くの個人弁当屋へ行って弁当を買う。

それで18時前から夕食。

1時間ほど胃腸を休めてから入浴する。

浴槽内ではひたすら右膝裏の筋の指圧。

伸ばすと神経性の痛みが走る。

明朝は晴れ予報。

走りたいところだが、右膝裏が死んでいるため、しばらくは走るのは無理か。

10月からは別代に向けて練習を開始したかったが、黄色信号。

焦らずにまずは完治させることに注力したい。