2021年9月22日水曜日

右膝裏が神経痛にてちんたら歩行

【9月22日(水)】
 81分(8.4km)walking
 1°41′16″ (Ave.9′41″/km、fastest lap 9′01/km)
     ※平均心拍数:78bpm、上下動:*.*cm
 プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦100g(牛乳250g・せいろシナモン)、トマト、アボカド、コーヒー

【昼食】
 セイロンカレープレート(5種のカレー・3種の惣菜)

【間食】
 チョコレートケーキ、コーヒー

【夕食】
 惣菜弁当(メンチカツ・惣菜諸々)、わかめと豆腐の味噌汁、納豆

週間走行距離(月〜水) 44.7km

 9月22日現在・月間走行距離 335.9km

Garminのアラームで5時に起床する。
右膝裏に神経性の疼きが残っており、走るのを断念する。
5時30分頃からウェアに着替えて準備。

5時45分頃にwalkingを開始する。
昨日、石に躓いた時、その衝撃をすべて右膝裏で吸収したせいで神経痛が残っている。
キロ10分弱の緩いペースで歩くが、右足での地面の押し出しの際に神経痛の様な刺激が走る。感覚がおかしく普通ではない。
自分の不注意とはいえ、やるせない気分でチンタラと歩く。
大阪市内で9時から会議があるため、歩行時間は80分。

歩き終えて浴室へ。
片足立ち補強はヤバいと思い、プランクだけ実施。
シャワーを浴びて体重を測ると58.2kg。
体重が増えて、デビー化している。

着替えてから軽く朝食。
食べているときに、阪急京都線が人身事故で止まっていることを知り、慌てて家を出る。
3kmほど歩いてJRの駅へ。
右膝裏の違和感は強かったがやむなし。
9時過ぎに大阪市内の会社社屋に到着する。

午前中の会議を終え、午後は年休。
ちなみに、これで年休は4.5日消化で、ノルマはあと0.5日。
その後、夏休みの消化が残っている。

昼食にスリランカカレーを食べる。
昼食後、ドトールでメール処理などして15時半ごろ帰宅。

帰宅後、コーヒーとともに家でチョコレートケーキを食べる。
まともな運動をしていないのでバクバク食べてかなりの罪悪感。

妻がワクチン接種の副反応で微熱があるため、近くの個人弁当屋へ行って弁当を買う。
それで18時前から夕食。

1時間ほど胃腸を休めてから入浴する。
浴槽内ではひたすら右膝裏の筋の指圧。
伸ばすと神経性の痛みが走る。

明朝は晴れ予報。
走りたいところだが、右膝裏が死んでいるため、しばらくは走るのは無理か。
10月からは別代に向けて練習を開始したかったが、黄色信号。
焦らずにまずは完治させることに注力したい。

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