取れぬ右膝違和感

【9月29日（水）】

　100分（12.1km）walking

　1°40′55″ （Ave.8′21″/km、fastest lap 8′06″/km）

     ※平均心拍数：83bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【夜】

　バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳350g・セイロンシナモン）、アボカド、キャベツ、

　トマト、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g　

【夕食】

　15穀入りご飯1合、ブリ塩焼2切、鮭塩焼2切、舞茸、キャベツ、トマト、アボカド、納豆

　（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜水）　35.7km

　9月29日現在・月間走行距離　435.7km

5時にGarminのアラームで起床。

夜半過ぎに目覚める癖がついており、寝起きがすっきりしない。

日の出時刻が遅くなっており、5時半を過ぎても真っ暗。

ランパントランシャツに着替えて外へ出る。

5時45分過ぎからwalkingを開始。

ストレッチの際には右膝の内側あたりに違和感があったが、歩き始めると気にならない。

旧太田川の左岸緑道を油断せずに慎重に歩く。

市民ランナーと遭遇する中、中電の実業団選手にも遭遇する。

もどかしさを封印して今できる歩行に集中する。

今日も100分超、12.1kmを歩いて終了。

部屋でシャワーを浴びてから補強を行う。

朝食を食べ、洗濯物を干してから出勤。

今日も昼食を食べず、9時から18時すぎまで内業し退社。

単身赴任住まいの近傍に戻ってからスーパへ買い物に行く。

魚の切り身などを購入し、帰宅。

ご飯を炊いている間にバランスボード補強。

魚を焼いて夕食。

胃腸を1時間ほど休めてから入浴。

夜になり、右膝内側のあたりに違和感がぶり返している。

一進一退であり、歩くこと自体が悪いのか、完治する気配がない。

今シーズン中にレース復帰できる目処が立たず、心が折れそうだが、歩行と補強を続けながら何とか打開していきたいと思う。