2021年9月29日水曜日

取れぬ右膝違和感

【9月29日(水)】
 100分(12.1km)walking
 1°40′55″ (Ave.8′21″/km、fastest lap 8′06/km)
     ※平均心拍数:83bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分
【夜】
 バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦120g(牛乳350g・セイロンシナモン)、アボカド、キャベツ、
 トマト、目玉焼、納豆(葱)、無塩ミックスナッツ60g 
【夕食】
 15穀入りご飯1合、ブリ塩焼2切、鮭塩焼2切、舞茸、キャベツ、トマト、アボカド、納豆
 (葱・めかぶ)、無塩ミックスナッツ60g


週間走行距離(月〜水) 35.7km

 9月29日現在・月間走行距離 435.7km

5時にGarminのアラームで起床。
夜半過ぎに目覚める癖がついており、寝起きがすっきりしない。
日の出時刻が遅くなっており、5時半を過ぎても真っ暗。
ランパントランシャツに着替えて外へ出る。

5時45分過ぎからwalkingを開始。
ストレッチの際には右膝の内側あたりに違和感があったが、歩き始めると気にならない。
旧太田川の左岸緑道を油断せずに慎重に歩く。
市民ランナーと遭遇する中、中電の実業団選手にも遭遇する。
もどかしさを封印して今できる歩行に集中する。
今日も100分超、12.1kmを歩いて終了。

部屋でシャワーを浴びてから補強を行う。
朝食を食べ、洗濯物を干してから出勤。

今日も昼食を食べず、9時から18時すぎまで内業し退社。
単身赴任住まいの近傍に戻ってからスーパへ買い物に行く。
魚の切り身などを購入し、帰宅。

ご飯を炊いている間にバランスボード補強。
魚を焼いて夕食。

胃腸を1時間ほど休めてから入浴。
夜になり、右膝内側のあたりに違和感がぶり返している。
一進一退であり、歩くこと自体が悪いのか、完治する気配がない。
今シーズン中にレース復帰できる目処が立たず、心が折れそうだが、歩行と補強を続けながら何とか打開していきたいと思う。

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