2021年10月6日水曜日

右膝裏に鎮痛剤貼付

【10月6日(水)】 
 100分(12.2km)walking
 1°40′38″ (Ave.8′15″/km、fastest lap 7′51/km)
     ※平均心拍数:83bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦120g(牛乳240g・セイロンシナモン)、目玉焼、キャベツ、トマト、
 アボカド、納豆(葱)、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】
 焼肉、ビール2杯、梅酒ロック1杯、烏龍茶2杯

週間走行距離(月〜水) 38.9km

 10月6日現在・月間走行距離 78.3km

夜中に何度も目覚めたが、そのたびに寝直し。
5時に起床するがスッキリせず、5時25分から5分ダケストレッチをして準備。
右膝裏を指圧する。

5時50分から歩き出す。
着地衝撃による右膝裏への違和感はなく走れそうな気になるが、我慢する。
今朝も旧太田川の左岸を100分超歩いて12.2km。

シャワーを浴びてから補強をして朝食。
食べ終えてから徒歩出勤する。

今日は1日内業をし、17時40分に退社。
焼肉屋へ行って、こじんまりとした4人での歓迎会を行う。

対して飲んでいないのに途中で気分が悪くなったが、復活。
徒歩で帰宅する。

シャワーで済ませようと思ったが、右膝のケアが必要。
浴槽にお湯を溜めて入浴する。
浴槽内で右膝裏の筋を揉み解し。
膝を曲げこんだ際の突っかかり感は消えており、指圧した際の嫌な違和感も緩和している。
快方に向かっているのか。

入浴後、ネット注文で届いた鎮痛剤を貼る。
今週末で何とか走る身体に戻せるか。
明朝も歩行。
走れるようになっても、心肺機のを戻し、足を作らねばならない。
ただ、厚底シューズのおかげで薄底時代ほど、足を作らなくてもマラソンを走れ瑠葉になったのが救い。
やることは多いので、気持ちを入れ直してケアとトレーニングに励みたいと思う。

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