右膝裏に鎮痛剤貼付

【10月6日（水）】　

　100分（12.2km）walking

　1°40′38″ （Ave.8′15″/km、fastest lap 7′51″/km）

     ※平均心拍数：83bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳240g・セイロンシナモン）、目玉焼、キャベツ、トマト、

　アボカド、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

　焼肉、ビール2杯、梅酒ロック1杯、烏龍茶2杯

週間走行距離（月〜水）　38.9km

　10月6日現在・月間走行距離　78.3km

夜中に何度も目覚めたが、そのたびに寝直し。

5時に起床するがスッキリせず、5時25分から5分ダケストレッチをして準備。

右膝裏を指圧する。

5時50分から歩き出す。

着地衝撃による右膝裏への違和感はなく走れそうな気になるが、我慢する。

今朝も旧太田川の左岸を100分超歩いて12.2km。

シャワーを浴びてから補強をして朝食。

食べ終えてから徒歩出勤する。

今日は1日内業をし、17時40分に退社。

焼肉屋へ行って、こじんまりとした4人での歓迎会を行う。

対して飲んでいないのに途中で気分が悪くなったが、復活。

徒歩で帰宅する。

シャワーで済ませようと思ったが、右膝のケアが必要。

浴槽にお湯を溜めて入浴する。

浴槽内で右膝裏の筋を揉み解し。

膝を曲げこんだ際の突っかかり感は消えており、指圧した際の嫌な違和感も緩和している。

快方に向かっているのか。

入浴後、ネット注文で届いた鎮痛剤を貼る。

今週末で何とか走る身体に戻せるか。

明朝も歩行。

走れるようになっても、心肺機のを戻し、足を作らねばならない。

ただ、厚底シューズのおかげで薄底時代ほど、足を作らなくてもマラソンを走れ瑠葉になったのが救い。

やることは多いので、気持ちを入れ直してケアとトレーニングに励みたいと思う。