2021年10月31日日曜日

故障治らぬまま10月終了

【10月31日(日)】 
 150分(18.2km)walking
 2°30 ′49″ (Ave.8′17″/km、fastest lap 8′05″/km)
     ※平均心拍数97bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち3分、プランク3分
【夜】
 バランスボード片足立ち3分、プランク3分×3セット

【昼食】
 バジルのペペロンチーノ、しらす納豆パスタ(葱・めかぶ)、トマト、アボカド、キャベツ、
 目玉焼、無縁ミックスナッツ40g


【夕食】
 水イカとキノコのスパイスキーマ(ミズイカ・しめじ・舞茸)、目玉焼、トマト、アボカド、
 キャベツ、目玉焼、薄揚焼、納豆(葱)、無縁ミックスナッツ40g


週間走行距離 103.2km

 10月月間走行距離 423.1km

右膝裏の状態は良くない。
雨上がりの快晴。
9時過ぎから150分ほど歩く。

食事は3日連続ほぼ同じ。
納豆にしらすを入れたくらい。

右膝裏の状態が良くない。
10月が終わってしまったが、まだ走れそうにない。
もうしばらく我慢。

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