故障治らぬまま10月終了

【10月31日（日）】　
　150分（18.2km）walking
　2°30 ′49″ （Ave.8′17″/km、fastest lap 8′05″/km）
     ※平均心拍数97bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち3分、プランク3分
【夜】
　バランスボード片足立ち3分、プランク3分×3セット

【昼食】
　バジルのペペロンチーノ、しらす納豆パスタ（葱・めかぶ）、トマト、アボカド、キャベツ、
　目玉焼、無縁ミックスナッツ40g

【夕食】
　水イカとキノコのスパイスキーマ（ミズイカ・しめじ・舞茸）、目玉焼、トマト、アボカド、
　キャベツ、目玉焼、薄揚焼、納豆（葱）、無縁ミックスナッツ40g

週間走行距離　103.2km

　10月月間走行距離　423.1km

右膝裏の状態は良くない。
雨上がりの快晴。
９時過ぎから150分ほど歩く。

食事は3日連続ほぼ同じ。
納豆にしらすを入れたくらい。

右膝裏の状態が良くない。
10月が終わってしまったが、まだ走れそうにない。
もうしばらく我慢。