2021年10月14日木曜日

相変わらず使えぬ右膝

【10月14日(木)】 
 100分(12.0km)walking
 1°40′40″ (Ave.8′24″/km、fastest lap 7′59/km)
     ※平均心拍数:88bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分
【夜】
 バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦80g(牛乳180g・セイロンシナモン)、トマト、アボカド、
 キャベツ、目玉焼、納豆(めかぶ)、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
 15穀入りご飯1合、アジ塩焼3尾、舞茸、キャベツ、トマト、アボカド、納豆(しらす・葱)、
 目玉焼、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離(月〜木) 50.6km

 10月13日現在・月間走行距離 181.4km

5時15分に起床。
5時45分過ぎからwalkingを開始。
歩いているうちに右膝の違和感が強くなる。
膝に捻じれの力がかかって、負荷がかかっているものと推測。
繰り返し衝撃の問題ではないだけに厄介。
100分歩いて終了。

朝食は控えめ。
昼休みも仕事をしながらほぼ定時で退社する。

食材を2軒のスーパーで買ってから帰宅。
夜にバランスボード補強を行ってから魚を焼いて夕食。
2食目はしっかりめに食べる。

少し胃腸を休めてから入浴。
浴槽内で右膝裏を揉み解す。

東京マラソンの出走権移行の案内が来ているが、この状態では全く目処が立たない。
その前の別大ですら怪しくなってきた。
マラソンの資格はすぐに期限が切れてしまうため、1シーズンを棒に振ると痛い。
一方で継続した練習せずして走るマラソンは無謀。
今シーズンは諦めて、来シーズンの東京マラソンと神戸マラソンにかけるべきか。
悩ましい。

もうしばらく歩行と補強、ケアを続けながら葛藤し、然るべき時期には意思決定したい。



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