今朝は100分歩行

【12月20日（月）】
　100分（10.8km）walking
　1°40′24″ （Ave.9′18″/km、fastest lap 9′00″/km）
     ※平均心拍数243bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳350g・セイロンシナモン）、わかめスープ、トマト、アボカド、キャベツ、ブロッコリー、目玉焼、小松菜、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、サバ缶と舞茸・平茸のスパイスキーマ、トマト、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、目玉焼、薄揚げと小松菜の炒め物、納豆（葱）、無縁ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　10.8km

　12月20日現在・月間走行距離　360.5km

5時15分に起床。
右膝に10分間ほどハイパースフィアを当てて解す。
まだ鵞足炎の鈍い神経性の痛みがある。
今朝もjogは回避。
ウィンドブレーカーを着込む。

5時45分過ぎからwalking 。
旧太田川左岸のランニングコースから大芝・牛田ランニングコースを反時計回りに2周。
後半は腹痛に苦しむが、何とか100分間を歩いて終了。
10.8km を歩く。

シャワーを浴びて補強をしてから朝食。
食べ終えて洗濯物を干してから徒歩出勤。

今日は一日職場から出ず内業。

昼休みにネットで三浦龍司の関東10マイルレースの記事を読む。

練習の一貫で出ており、優勝ではない。

タイムもキロ3を少しオーバー。

見た感じがjog感が半端ない。

マラソンと比べてはいけないが、昨日の防府読売マラソンの１、２位より早いペース。

上半身に綺麗なS字ができたフォームは力みがなく惚れ惚れするくらい。

オリンピックの時に見せたケニアやエチオピアのアフリカ勢とひけを取らないストライド。

加えて苦しそうな顔を全く見せず、チェンジオブペースができる。

スパートも世界基準に近い。

個人的には日本史上最高の長距離ランナーなのではないかと思っている。

世界的には三障よりニッチな箱根駅伝には最近、飽きてきて興味はないが、三浦選手がどんな走りをするのかには興味がある。

退社は18時半過ぎ。

食材を少し買ってから単身マンションへ戻る。
携帯にAmazonでネットで購入した商品が届いているとの通知。

宅配ボックスの番号も暗証番号も記載され知内。
郵便受けにも通知が入っておらず、土のボックスかも不明。
Amazonに連絡を取るもわからず、返金してもらい再度購入することとなった。

クレーマーみたいだが、他人の宅配ボックスを開けてもらうわけにもいかないしやむを得ない対応。
夕食前に歩こうと思っていたのに時間を浪費して歩けず。

しかも自分がクレーマーのようで気分がよくない。

ちなみに、決して怒ってはいないし、声も上げていない。

夕食は昨日の残りのカレーを食べる。

食べ終えてから即入浴。
右膝裏に神経性の疼きが再発しており、右膝を曲げ込むと違和感がある。

明日も大事を取っておそらく歩行。
今のままで練習を再開してもしっかりと踏み込むことができず、スピードを上げて長時間反復運動を続けることは不可能。
もうしばらく我慢したい。