治らぬ右膝に少し諦めモード

 【12月22日（水）】
①早朝
　100分（11.5km）walking
　1°40′47″ （Ave.8′46″/km、fastest lap 8′28″/km）
     ※平均心拍数96bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分
②夜
　バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【昼食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳350g・セイロンシナモン）、わかめスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、目玉焼、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、わかめスープ、ブリ塩焼2切、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、トマト、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、目玉焼、納豆（葱）、無縁ミックスナッツ40g

週間走行距離（月～水）　33.7km

　12月22日現在・月間走行距離　383.4km

今朝も4時過ぎに目を覚ますが、トイレを済ませてから二度寝。

5時15分にアラームで起床。

スッキリしないが、ハイパースフィアで右膝裏を解す。

5時半過ぎからウィンドブレーカーを着て準備。

5時50分過ぎから歩きだす。

今朝も旧太田川左岸の白島ランニングコースに入り、牛田・大芝ランニングコースへ。

コースを2周強。

100分超で11.5km。

部屋に戻りシャワーを浴びて悴んだ手を温める。

補強をしてから朝食。

徒歩で出勤し、1日内業を行う。

17時半過ぎに退社し、単身マンションへ。

置き配ボックスに封印された荷物を管理会社に出してもらう。

本来、郵便受けに入れるべき通知伝票が荷物と一緒に入れられていた。

部屋に戻りご飯を炊き始めてから、スーツをクリーニングに出しにいく。

ついでに買い物。

帰ってからバランスボードで補強を行ってから夕食の準備。

今夜もブリを焼いて食べる。

夕食後、超音波治療器で右膝周辺をケア。

その後、入浴して伸ばし解す。

右膝内側から裏の辺りを指圧すると痛む。

走らず右膝に反復衝撃を与えないようにしているのだが、治りきらない。

この状態ではマラソンに向けて準備するのは不可能。

今シーズンは諦めて治療に専念した方がよいのかもしれない。

正直、少し諦めモード。

気持ちを入れてしっかりと準備しなければ、苦しいだけで納得できない惨めなマラソンになってしまう。

ケアを継続しつつ、もうしばらく様子をみようと思う。