2021年12月22日水曜日

治らぬ右膝に少し諦めモード

 【12月22日(水)】
①早朝
 100分(11.5km)walking
 1°40′47″ (Ave.8′46″/km、fastest lap 8′28″/km)
     ※平均心拍数96bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分
②夜
 バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【昼食】
 グラノーラ&オーツ麦80g(牛乳350g・セイロンシナモン)、わかめスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、目玉焼、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、納豆(葱・めかぶ)、無塩ミックスナッツ40g


【夕食】
 15穀入りご飯1合、わかめスープ、ブリ塩焼2切、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、トマト、アボカド、ブロッコリー、キャベツ、目玉焼、納豆(葱)、無縁ミックスナッツ40g


週間走行距離(月~水) 33.7km

 12月22日現在・月間走行距離 383.4km

今朝も4時過ぎに目を覚ますが、トイレを済ませてから二度寝。
5時15分にアラームで起床。
スッキリしないが、ハイパースフィアで右膝裏を解す。
5時半過ぎからウィンドブレーカーを着て準備。

5時50分過ぎから歩きだす。
今朝も旧太田川左岸の白島ランニングコースに入り、牛田・大芝ランニングコースへ。
コースを2周強。
100分超で11.5km。

部屋に戻りシャワーを浴びて悴んだ手を温める。
補強をしてから朝食。

徒歩で出勤し、1日内業を行う。

17時半過ぎに退社し、単身マンションへ。
置き配ボックスに封印された荷物を管理会社に出してもらう。
本来、郵便受けに入れるべき通知伝票が荷物と一緒に入れられていた。

部屋に戻りご飯を炊き始めてから、スーツをクリーニングに出しにいく。
ついでに買い物。

帰ってからバランスボードで補強を行ってから夕食の準備。
今夜もブリを焼いて食べる。

夕食後、超音波治療器で右膝周辺をケア。
その後、入浴して伸ばし解す。

右膝内側から裏の辺りを指圧すると痛む。
走らず右膝に反復衝撃を与えないようにしているのだが、治りきらない。
この状態ではマラソンに向けて準備するのは不可能。
今シーズンは諦めて治療に専念した方がよいのかもしれない。
正直、少し諦めモード。
気持ちを入れてしっかりと準備しなければ、苦しいだけで納得できない惨めなマラソンになってしまう。
ケアを継続しつつ、もうしばらく様子をみようと思う。

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