退屈さを紛らせながら歩行

【12月23日（木）】
①早朝
　100分（11.4km）walking
　1°40′21″ （Ave.8′48″/km、fastest lap 8′28″/km）
     ※平均心拍数87bpm、上下動：*.*cm
　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分
②夜
　バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、わかめスープ、トマト、アボカド、キャベツ、目玉焼、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、コチ・アジ・スズキの刺身、薄揚げと舞茸・平茸・小松菜の炒め物、トマト、アボカド、ブロッコリー、目玉焼、納豆（葱・めかぶ）、無縁ミックスナッツ40g、チョコレートクッキー

週間走行距離（月～木）　45.1km

　12月23日現在・月間走行距離　394.8km

5時15分にアラームで起床。

二度寝しそうな状態でハイパースフィアで右膝裏を解す。

鵞足炎の症状は残っている。

5時半過ぎから準備。

5時50分過ぎからwalkngを開始。

退屈さを紛らせるため、考え事をしながら歩く。

旧太田川左岸の白島ランニングコースへ入り、牛田・大芝ランニングコースを２周強。

100分超で11.4kmを歩いて終了。

シャワー後にバランスボードとストレッチマットで補強。

その後、朝食を食べてから徒歩出勤。

9時から思考を巡らせながら内業を行う。

考えが纏まりきらず、少し残業。

19時半に退社する。

クリーニングに出したスーツを取りに行って買い物。

帰ってからご飯を炊いている間に補強。

その後、夕食。

21時頃になってしまう。

すぐに入浴。

明日は午前中に検査の後、午後休。

今週末は京都の自宅に戻る予定。

姪が出場するのであれば、都大路の応援に行きたいところだが、観戦自粛とされているため大人しくテレビ観戦することになりそうだ。