今シーズンはやはり無理そう

【1月2日（日）】
　100分（12.6km）walking
　1°40′27″ （Ave.7′58″/km、fastest lap 7′55″/km）
     ※平均心拍数151bpm、上下動：*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　片足前振り上げ左右50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　お節料理（鴨肉・スモークサーモン・千枚漬・クリームチーズほか）、有機米1合、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・しめじ・玉ねぎ・トマトほか）

【間食】
　苺タルト、苺、キウイ、リンゴ、紅茶

【夕食】
　有機米1合、肥後赤牛ステーキ、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・しめじ・玉ねぎ・とまとほか）、キムチ納豆、コーヒー

週間走行距離　101.4km

　1月2日現在・月間走行距離　29.2km

6時過ぎに起床。
半分眠った状態で右膝内側に振動ボールをあてる。
20分ケア後、準備。
片足ずつ前の振り出し動作を50回ずつ行う。
ウィンドブレーカーを来て外へ。

7時半頃からwalkingを開始。
相変わらず筋肉痛。
身体が痛くてスピードが出ず、キロ8分前後で西国街道を歩く。
9時過ぎまでに家に帰るため、50分で折り返し。
最後までスピードは上がらず、100分で12.6km。

浴室で左右片足前振り上げを50回3セットとプランク。
プランクの際にスマホで箱根駅伝の情報を確認。
観る気が失せてしまう。
シャワー後の体重は56.3kg。

貰い物のお年賀をあけさせてもらう。

昼食は昨日のお節の残りと野菜コンソメスープの残り。

昼食後、実家に正月の挨拶に行く。

実家ではケーキと果物を間食。

夕方に家に戻り、ゆっくりしてから夕食。

ふるさと返礼品の肥後の赤牛をステーキにして食べる。

おっさんにはサーロインより赤身肉の方がよい。

夕食後、コーヒーを飲んで少しゆっくりしてから入浴。

入浴後、うつ伏せになっていると右膝裏に神経性の疼きが再発。

膝痛というより神経痛。

指圧して解すと消え去るが、一進一退という感じ。

走らず歩いている間に動きや走りを改善しようとしているが、それが逆効果なのかもしれない。

この状態では今シーズンはやはり無理そう。

来シーズンの神戸と東京をターゲットにして、焦らずケア優先でいこうと思う。