落ち着いたら病院へ行こう

【1月24日（月）】
　100分（13.0km）walking
　1°40′27″ （Ave.7′44″/km、fastest lap 6′56″/km）
     ※平均心拍数158bpm、上下動：*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳250g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼、薄揚と舞茸・小松菜の炒めもの、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入ご飯1合、サバ缶ときのこのスパイスカレー（舞茸・平茸）、薄揚と小松菜の炒めもの、目玉焼、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　13.0km

　1月24日現在・月間走行距離　320.6km

5時15分に起床。
水を補給してからハイパースフィアで右膝周りを解す。
神経性の疼きが強め。
20分ほどケアしてから着替えて外へ。
片足ずつ足の振り上げ動作を行う。

5時55分頃からwalkingを開始。
キロ8分弱のペースで歩く。
右膝の内側から後ろ側にかけて違和感が強い。
状態は良くないが、キロ8分を超えないようにして歩く。
大芝・牛田ランニングコースを3周強。
後半、少しペースを上げて距離を稼ぐ。
100分超で13.0kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。
片足でバランスボードに乗りながら腿を上げ続ける。
これがとても苦痛。

補強後、朝食を食べて徒歩出勤。
9時から内業を行う。
昼休みをぶっ通しで作業し、19時半ごろに退社。
スーパーで食材を買って帰宅する。

夕食は昨日のカレーの残り。
食後、入浴して、右膝温めながら指圧する。

入浴後、ベッドでうつ伏せになっているとやはり神経性の疼きが出る。
このままでは絶対にレース復帰はおろか、まともに走ることは不可能。
業務指示するために忙殺されている今の作業が落ち着けば、一度病院に行こうと思う