今朝も走らず

【2月14日（月）】
　100分（13.5km）walking
　1°40 ′35″ （Ave.7′27″/km、fastest lap 6′53″/km）
     ※平均心拍数191bpm、上下動：*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
寿司10貫（海老・ボタンエビ・いか・マグロ2貫、サーモン、穴子、いくら・ウニ・ぶり）、薄揚げと小松菜の味噌汁、目玉焼、舞茸の炒め物、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
寿司12貫（マグロ2貫・ネギトロ巻2貫・サーモン2貫・海老2貫・鯛２貫・ブリ2貫）、ネギトロ丼、薄揚げと小松菜・舞茸の味噌汁、トマト、納豆、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月）　13.5km

　2月14日現在・月間走行距離　207.8km

5時過ぎに起床。
トイレをして水を補給してからベッドの上でハイパースフィアでケア。
右膝内側の奥底が痛い。
ウィンドブレーカーを着込んでから片足前振り動作。
腰の針があるため今朝も歩くことにする。

5時55分頃からwalkingを開始。
序盤はキロ8分を越えるペース。
チンタラ歩きながら出勤後にすべきことを頭の中でシミュレートする。
大芝・牛田ランニングコースを3周してから帰路へ。
100分超歩いて13.5km。

シャワーを浴びてから、バランスボード、ストレッチマットを使って補強を行う。

その後、昨晩、スーパーで買った惣菜の寿司を食べる。
冬場だからできること。

食べ終えてから徒歩で出勤。
午前中、週末に思い付いた業務処理方法を契約会社に説明し指示する。
昼前から昼休みをぶっ通しで明後日の打合せ資料を作る。
未完成だが、疲れ果てて20時に退社。

夕食を作る気になれず、スーパーで寿司を買う。
帰ってから味噌汁だけ作って夕食。　

疲れて妻から貰って広島に持ってきたチョコは開けることもせず明後日以降に食べることにする。

すぐに入浴して右膝裏を温め解す。
神経痛はないが、指圧すると痛い。
鵞足炎に落ち着いたか。

忙殺されてニュースを見ていなかったが、フィギュア女子ではドーピングのロシア選手の参加が認められたとか。

いつからオリンピックはこんなクソ大会になったのか。
精一杯努力しているアスリートには申し訳ないが、規律なきオリンピックはやる価値はないと思ってしまう。

入浴後、ハイパースフィアを使って10分だけ解す。
明後日は大阪社屋で打合せのため、明日はほぼ定時退社する予定。
資料が未完成のため、明日は朝から死に物狂いで仕上げようと思う。