後半に少しだけjog

【2月15日（火）】
　100分（15.5km）walking
　1°40 ′36″ （Ave.6′29″/km、fastest lap 4′53″/km）
     ※平均心拍数116bpm、上下動：*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
寿司6貫（マグロ・ネギトロ巻・サーモン・海老・鯛・ブリ）、薄揚げと小松菜・舞茸の味噌汁、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、グラノーラ&オーツ麦40g（ヨーグルト100g）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
汁なし担々麺、餃子、ハーフ炒飯

週間走行距離（月～火）　29.0km

　2月15日現在・月間走行距離　223.3km

浅い眠りで1時40分頃に目を覚まし、仕事の打合せ資料のことを考え出して眠れなくなる。
朝方、ウトウトしながら夢を見ていたらアラームが鳴る。
仕方なくハイパースフィアで20分ほどケア。
着替えて足の振り上げ動作を行い外へ出る。
寝不足だが、交感神経が高ぶっているのか身体の状態は悪くない。

5時55分頃からwalkingを開始。
考え事をしつつ、時折、jogの動きをいれながら早めに歩く。
大芝・牛田ランニングコースの3周目後半からはゆっくりとjog。
100分超で15.5km。

シャワーを浴びて着替えてから補強。
惣菜で買った寿司の残りをメインに味噌汁を作って朝食を食べる。
食べ終えてから出勤。

朝から明日の打合せ用のデータ処理と試算を昼休みぶっ通しで行う。
17時前にようやく完成。
17時50分に退社。

お好み焼やが空いておらず、担々麺の店に行って夕食を食べる。
食べ終えてから新幹線に飛び乗って広島から新大阪へ。
久しぶりに新幹線でウトウトと眠ってしまう。
自宅には21時過ぎに到着する。

帰ってからすぐに入浴。
右膝内側から裏の鵞足炎の症状は収まり気味。

明日は10時から大阪市内の社屋で打合せ。
午後にも会議があってそれが終わってから広島に戻る予定。

寝不足なのでかなり眠い。
明日、寝坊しないようにしたい。