副反応から回復も水膨れ状態でスピード出ず

 【4月24日（日）】
　100分（21.1km）jog
　1°40′48″ （Ave.4′47″/km、fastest lap 4′29″/km）
     ※平均心拍数138bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　片足前振り上げ左右50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　油淋鶏弁当、バターチキンカレー（ご飯1合）、紅茶、アイスクリーム3個

【間食】
　抹茶ロールケーキ、お茶

【夕食】
　塩焼きそば（豚肉・エビ・キャベツ・もやし・ニラ・人参）、キウイ、コーヒー

週間走行距離　152.6m

　4月24日現在・月間走行距離　523.9km

昨晩はコロナワクチンの副反応により若干早めに就寝。
6時過ぎに目を覚ます。
起床後、体温を測ると36℃ほど。
ほぼ平温か。
一方で、左腕の注射を打ったあたりは指圧すると痛い。
30分ほど振動ボールで右膝内側や内転筋を解す。
雨が降っているため、Tシャツとランパンで走ることにする。

7時25分過ぎからjogを開始。
今朝も西国街道を南下し大阪方面へ向かうコースを選択。
走り始めは小雨。
南下するに連れて雨が強くなっていき、ウェアが水を吸っていきどんどん重くなっていく。
徐々に動き出すと思っていた身体は物理的に重たく、jogスピードが上がらない。
諦めてハーフの距離を目安にする。
後半、ペースを上げななければハーフの距離にも到達しないため、後半少しだけペースアップ。
100分超で21.1km。

脱衣所に直行し、ウェアを脱いでから補強。
走っている時に、ファイテンのネックワイヤーを落としたことに気付く。
2016年の丹後60kmで優勝したときにもらった商品。
雨の中を同じ道を辿って探しに行く気にはなれず諦める。
シャワーを浴びながら浴室の掃除、
シャワー後の体重は53.8kg。
トレイ掃除を終えてから買い物に行く。

昼食は妻が女子会でランチに出かけたため、弁当屋で買った油淋鶏弁当とレトルトパウチのバターチキンカレー
ハーゲンダッツアイス3個を大人食いする。

午後は動画を視聴。
夕食は自宅で17時半頃から。
塩焼きそばを食べてコーヒーを飲んでから自宅を後にする。

新幹線に1本乗り遅れて21時半頃に広島の単身マンションに到着。
すぐに入浴する。

京都も広島も朝方の気温は変わらないようだが、日中は京都の方が圧倒的に暑い。
広島の方が走りやすそうだ。
明日は柔らか路面を求めて太田川放水路の河川敷コースを走ろうと思う。