雨天に弱くなったおっさん

 【4月26日（火）】
　100分（21.2km）jog
　1°40′41″ （Ave.4′45″/km、fastest lap 4′30″/km）
     ※平均心拍数137bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、ブロッコリー、薄揚げと舞茸・小松菜の炒めもの、目玉焼、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　15穀入りご飯1合、薄揚げと舞茸・わかめの味噌汁、ふぐ一夜干4尾、カツオのたたき、薄揚げと舞茸・小松菜の煮浸し、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g、コーヒー

週間走行距離（月〜火）　43.0m

　4月26日現在・月間走行距離　566.9km

タイマーセットした食洗機が動き出す音で5時前に起床。
水を補給してから20分ほどハイパースフィアでケア。
外は雨が降っている。
ロングTシャツとランパンに着替えてから脚の振り上げ動作を行い外へ。

5時55分過ぎからjogを開始。
雨が降っているため、河川敷へは向かわず、河川管理用道路を走ることにする。
序盤は小雨だったが、途中で本降りに。
ウェアが水を吸って重く、ペースが上がらない。
後半、脚が上がらず動きが悪くなってくる。
雨のびわ湖毎日マラソンの後半の感覚がフラッシュバックする。
中高生の頃は雨天に強かったのだが、今はハッキリ言って弱い。
ペースは上がらないまま100分超で21.2kmを走って終了。
何とかハーフの距離に到達。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。
その後、朝食を作って食べる。

食べ終えてから雨の中を徒歩出勤。
おっさんになって雨に弱くなったと改めて気付かされる。
逆におっさんになって寝不足には強くなった。
寝不足でもできる負荷の少ない練習しかしていないということかもしれないが。

そんなことを考えながら会社に到着。
午前中に課内で打合せを行った以外は内業。
18時過ぎに退社する。

単身マンション近くのスーパーで食材を買って帰宅。
明日の朝食と合わせて夕食の準備を行う。

ガッツリと食べてから豆を挽いたコーヒーを飲むながら動画を視聴。
その後、入浴する。

夜半過ぎまで雨は降り続くようだが、夜中には止む予報。
ただ、明日の河川敷内は泥濘んでいるはず。
よって、明日も河川管理用道路を走ろうと思う。