歩行動作でも右足甲が痛む

【5月18日（水）】
　100分（11.2km）walking
　1°40′08″ （Ave.8′56″/km、fastest lap 8′33″/km）
     ※平均心拍数86bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回、
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦（牛乳150g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・舞茸の炒めもの、トマト、アボカド、ブロッコリー、目玉焼、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　ぶりの切り身のペペロンチーノ（小松菜・舞茸）、めかぶ納豆パスタ、わかめとしじみのスープ、冷奴、薄揚げ焼、目玉焼、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g、栗まんじゅう、クッキー、コーヒー

週間走行距離（月〜水）　33.6km

　5月18日現在・月間走行距離　293.5m

5時15分前、食洗機が稼働する音で目覚める。
20分ほどハイパースフィアを使って右膝内側を解す。
薄手のロングTシャツとロングTシャツに着替えて脚の振り上げ動作。
右足の甲が痛い。

5時55分過ぎからwalkingを開始。
歩行動作でも着地時の足裏の荷重移動により右足内側の甲が痛む。
中電の実業団選手が軽快にjogするコースでダラダラと歩く。
安芸大橋折り返して100分間、11.2km。

シャワーを浴びてから補強。
その後、朝食を食べ終え、洗濯物を干してから徒歩出勤。

明日からの出張資料の修正を行い、19時20分頃退社。
ちなみに、今日もデスクワーク中、エクササイズマットで骨盤の傾きを補正しながらインナーマッスルを鍛える
職場隣のスーパーで買物をしてから部屋へ戻り、夕食の準備。
パスタを茹でる。

夕食後、熱めのお湯に浸かってストレッチ。
腸腰筋、内転筋を伸ばす。
左脚の内転筋付け根、右膝の内側、右足の甲と3箇所が痛い。
身体がボロボロだ。

入浴後、明日の九州出張の準備をする。
走れないが、トレーニングのウェアとシューズは持っていくつもり。

明日はいつものようにトレーニングを行ってから職場には寄らず、新幹線で博多に向かう予定。