ストレス解消に一人飲み

【10月5日（水）】
　100分（21.6m）jog
　1°40′52″（Ave.4′40″/km、fastest lap 4′19″/km）
  ※平均心拍140bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼2枚、薄揚げと舞茸・しめじ・青梗菜の炒めもの（ニンニク・唐辛子）、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、ツナ、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ

【夕食】
　酒の肴5種（黒豆チーズクラッカー・シャインマスカットの白あえ・里芋の田楽・蒟蒻の酢味噌和え・イチジクの生ハム和え）、刺身（アジ・シャコエビ・ブリ・ホタテ）、タコのつみれ明石風、松茸の天ぷら、サワラの西京焼、手羽先の柔らか焼、雑魚玉子ご飯2杯、豆腐の味噌汁、漬物（大豆・人参・さといも・きゅうり・ナス）、梨、日本酒（賀茂鶴・冨久長）、リンゴ、アイスクリーム

週間走行距離（月〜水）　64.6km

　10月5日現在・月間走行距離　116.8km

5時15分のアラームで起床。
寝不足で猛烈に眠い。

水を補給してからハイパースフィアでケア。

さらに、90-90の股関節ストレッチを加えてランシャツとランパンに着替えて日焼け止めを塗る。

外部出ると昨日よりは気温が低い。

6時よりjogを開始。

昨日と同様に旧太田川左岸へ直行。

今朝も三篠橋と空鞘橋間の高水敷不整地を往復する。

風向は昨日と変わり、北風。

向かい風時には暑さは軽減されるものの、風がかなり強くて身体が進みにくい。

時間長さに退屈しながら心を殺して走る。

9往復時点で時計を確認すると、ほぼ昨日と同じペース。

10往復目は途中で折り返して帰路へ。

100分超で21.6kmを走って終了。

腿上げドリルと縄跳びを済ませ、部屋に戻りシャワー。

朝食を作ってプランクをしてから朝食を摂る。

徒歩出勤して9時から内業。

昼休みを挟んで課員から上がってきた業務の成果品資料の打合せ。

できが悪く、夕方にデータを調べて作業指示を出す。

本来業務に手が回らずストレス溜まる。

18時に退社して単身マンション近くの居酒屋へ。

ストレス解消に一人飲みする。

帰ってから明日の朝食の準備をして、さらにリンゴとアイスクリームを食べる。

完全にストレス食い。

身体は絞れているので少々なら問題ないはず。

関係者に携帯からメールをして、入浴。

浴槽内ストレッチを行う。

明日の朝は少し気温が下がる予報。

若干、疲労があるが、明日も芝生の不整地をメインに走るつもり。