朝走って食べまくる

 【10月20日（木）】
　100分（21.8m）jog
　1°40′55″（Ave.4′38″/km、fastest lap 4′25″/km）
  ※平均心拍132bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ホテルバイキング

【昼食】
　ご飯、ワカメの味噌汁、ハマチ刺身

【夕食】
　ジェノベーゼパスタ（全粒粉パスタ190g）、トマトオイルサーディンパスタ（全粒粉パスタ195g・しめじ・舞茸・小松菜）、ワカメとしじみのスープ、納豆、無塩ミックスナッツ54g、柿、クッキーシュークリーム、スペシャルティコーヒー

週間走行距離（月〜木）　85.5km

　10月20日現在・月間走行距離　436.4km

高松市内のホテルにて5時15分にGarminのアラームで起床。
90-90の股関節ストレッチを行ってから薄手のロングTシャツとランパンに着替える。
持ってきたAdizero Bostonを履く。
これもいいシューズだが、シューズは所詮消耗品。
普段のトレーニングでは初心者用の安いシューズを履いているため、ほとんど履くことがない。
フロントにカードキーを預けてから外へ。
日の出が少し早いので、広島より明るい。

5時50分過ぎからjogを開始。
河川の方に行こうと思ったのだが、道に迷いそうなため、途中で断念。
香川大学の外回りを周回する。
走りが滑らかでなくバランスが悪いのだが、風がなくフラットなコースに救われ、比較的楽に8周ほどしてホテル方面へ。
近くで5分ほど時間調整。
100分超で21.8kmを走る。

腿上げトリルをして部屋へ戻りシャワー。
プランクをしてから朝食を食べに行く。
朝からしっかりと食べる。

待ち合わせの場所まで1km足らず徒歩移動。

一円玉天気、へそ天と言えるような快晴の中、現地調査で徳島方面まで行って折返し。
途中昼食を瀬戸内海の海岸沿いの店でハマチ刺身定食を食べる。

午後も少し現地調査をして高松駅へ。
電車に乗る前の待ち時間に展望台に少し立ち寄る。

そのまま、マリンライナー、新幹線を乗り継ぎ広島まで。
職場には戻らず、単身マンションに直帰する。

朝食・昼食ともに白米を食べたため、夕食は全粒粉パスタを茹で、2種類のパスタを作って食べる。

夕食後、入浴。
狭い浴槽でしっかりと身体を温めながら、ルーティンストレッチ。
右足の拇指球脇の潰したマメの箇所がなかなか治らない。

昨日、今日と朝の気温は下がったものの、まだランシャツやTシャツでも耐えられるコンディション。
しかも明日は今朝よりも気温が少し高い予報だ。
明日は再び広島市内でのjog。
旧太田川の風に心折られぬようにしたい。