意図せず完全休養

 【10月23日（日）】
　完全休養

【昼食】
　ツナと小松菜・キノコのジェノベーゼパスタ（全粒粉220g・しめじ・舞茸・ニンニク・唐辛子）、メカブ納豆パスタ（全粒粉180g・葱）、わかめとしじみのスープ、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g、柿、りんご（とき）

【夕食】
　15穀入りご飯1合、クロカワカジキとキノコのスパイスカレー（エノキ・しめじ・舞茸）、目玉焼2枚、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、納豆、無塩ミックスナッツ40g、チョコスフレ、チーズスフレ、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　128.7km

　10月23日現在・月間走行距離　479.6km

二度寝、三度寝を繰り返し、8時前に起床。
ハイパースフィアでケアしてから90-90の股関節ストレッチ。
ウェアに着替える前に左背中から腰にかけての筋肉を捻ってしまい激痛。
とりあえず着替えて日焼け止めを塗り外に出る。

9時半頃からゆっくりと走り出すが、姿勢を保てない。
無理せず300mほどでjog終了。
部屋に戻り静養することにする。

大腿部に疲労も少し溜まっているため、完全休養に決定。

昼食を作って食べてから仮眠。
夕方に少し買い物に行ってから、BSで大河ドラマを視聴。

その後夕食を食べる。
食べ終えてから民放で大河ドラマを再視聴。
陰鬱な展開を上手く描く脚本家の技量に感嘆する。

見終えてから入浴。浴槽内でのルーティンストレッチを行うとともに背中から腰をしっかりと温めて解す。

まだ痛みは残るが、明日走れるかどうかは微妙なところ。
無理すれば走れるが、姿勢を保てるかどうかで判断したい。