寒中100分walking

【12月22日（木）】

　100分（11.7km）walking
　1°40′54″（Ave.8′37″/km、fastest lap 7′30″/km）
  ※平均心拍165bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ80g（セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、目玉焼2枚、納豆（葱）、薄揚げとほうれん草・舞茸・丹波しめじの炒めもの（ニンニク・唐辛子）、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　チャーシュー麺、四川半チャーハン、餃子、無塩ミックスナッツ80g

週間走行距離（月〜木）　47.0km

　12月22日現在・月間走行距離　264.8km

5時10分頃に起床して6時過ぎからwalking。

かなり冷え込む中、ウィンドブレーカーを着て100分で11.7km。

走れそうな気もするし、走りの感じを試したかったが、敢えて我慢。

明日の会議の説明資料を作成して1ぼぼ定時で退社。

広島駅北で中華を食べ、新幹線で自宅に戻る。

明日は1時間休で免許更新に行ってから大阪社屋に出勤予定。