2022年12月22日木曜日

寒中100分walking

【12月22(木)】

 100分(11.7km)walking
 1°40′54(Ave.8′37/km、fastest lap 7′30″/km)
  ※平均心拍165bpm、上下動*.*cm
 腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ80g(セイロンシナモン)、わかめとしじみのスープ、目玉焼2枚、納豆(葱)、薄揚げとほうれん草・舞茸・丹波しめじの炒めもの(ニンニク・唐辛子)、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g


【夕食】
 チャーシュー麺、四川半チャーハン、餃子、無塩ミックスナッツ80g


週間走行距離(月〜木) 47.0km

 12月22日現在・月間走行距離 264.8km

5時10分頃に起床して6時過ぎからwalking。

かなり冷え込む中、ウィンドブレーカーを着て100分で11.7km。

走れそうな気もするし、走りの感じを試したかったが、敢えて我慢。


明日の会議の説明資料を作成して1ぼぼ定時で退社。


広島駅北で中華を食べ、新幹線で自宅に戻る。


明日は1時間休で免許更新に行ってから大阪社屋に出勤予定。

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