DNSでヘボヘボjog

【2月26日（月）】
　100分（18.2km）jog 　1°40′56″（Ave.5′33″/km、fastest lap 4′57″/km）
  ※平均心拍174bpm、上下動*.*cm、体重55.3kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、足振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　21穀入りご飯1合、ワカメとえのきの味噌汁、ホッケ、キムチ納豆、小松菜のお浸し、無塩ミックスナッツ40g、スペシャルティコーヒー、チョコレート1個

【夕食】
　21穀入りご飯1合、牛すじ肉のシチュー、トマト、ブロッコリー無塩ミックスナッツ40g、赤ワイン、いちご


週間走行距離　119.1km

　2月26日現在・月間走行距離　407.1km

6時過ぎに起床。
炭酸水を補給してからストレッチ。
右足の鵞足炎の症状が強め。
股関節周り、内転筋などを30分ほどかけて解す。

今朝も7時半頃からjog開始。
時計回りに小泉川の堤防不整地コースをゆっくりと走る。
身体が万全なら大阪マラソンを走っていたはず。
jogすらまともにできないことに歯痒さを感じながら歩くようなペースでjogする。
7〜8kmあたりで走りが乱れ、動きが悪くなる。
止めかけたが思い直して何とか100分超。
18.2kmを走る。

走る時に本来使うべき筋肉が使えていない。
疲労というよりも生活習慣による筋肉の硬直とそれによる姿勢の乱れ、身体の歪みが原因だろう。

腿上げドリルをしてから浴室の脱衣スペースで補強。
浴槽掃除をしてからシャワーを浴びる。

昼食後はテレビを視聴したり、ネットで新聞を読んだりして過ごす。
夕方に早めの夕食を食べて身支度。
18時40分頃に自宅を出て、プログラミングの独習をしながら広島へ向かう。

21時20分頃には単身マンションに戻り、すぐに入浴。
浴槽内でしっかりとストレッチを行う。

入浴後、スポーツニュースを見ているとマラソンの結果の後、新谷仁美の特集。
競技に対する考え方や姿勢が本当にプロフェショナルと思える数少ない陸上選手の一人。
オリンピックのマラソンはもはや世界一を決める大会ではないし、最高のパフォーマンスを見られる大会ではない。
MGCを欠場してベルリンで日本記録更新を目指す姿勢は一つの考え方として共感できる。
是非日本記録を更新してほしいと思う。

明日は1時間の時差出勤予定。
少し睡眠に充てつつ時間をうまく活用したいと思う。