明日から3連休

【3月30日（木）】
　100分（13.2km）walking
　1°40′55″（Ave.7′39″/km、fastest lap 7′13″/km）
  ※平均心拍171bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分（夜）

【朝食】
　ツナととほうれん草・キノコのペペロンチーノ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ワカメとシジミのスープ、茹で玉子、トマト、新玉葱酢漬、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　うに醤油うどん、ミニ天丼

週間走行距離（月〜木）　52.8km

　3月30日現在・月間走行距離　403.2km

今朝も昨日と同じ行動パターン。
garminのアラームで5時半に起床。
30分ほどストレッチをして準備をしてから外へ出る。

6時10分からwalking。
左の内転筋の付け根の痛みと右膝の鵞足炎の兆候は残っている。
旧太田川・太田川左岸を安芸大橋まで歩き、渡って右岸側へ。
下流側の祇園新橋を渡り戻ってくる。
仕事のことを考えながら100分超で13.2km歩いて終了。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び朝食作り。
プランクをしてから食べる。
洗濯物を干してから徒歩出勤。

ほぼ一日内業で、17時40分過ぎに退社。

17時50分過ぎの新幹線に乗る。
新幹線内で少し仕事を続けていると新大阪直前で寄ってしまう。

在来線の乗換駅で夕食。
うどんとミニ天丼を食べる。

自宅には21時前に到着。
少し仕事の続きをして入浴。
浴槽内で手短にストレッチを行う。

明日は年度末最後の年次休暇。
普段通り早めに歩き終えて花見に行く予定。