もうしばらく歩行生活

 【3月29日（水）】
　100分（13.2km）walking
　1°40′50″（Ave.7′39″/km、fastest lap 7′08″/km）
  ※平均心拍172bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分（夜）

【朝食】
　ツナととほうれん草・キノコのペペロンチーノ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ワカメとシジミのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリー、新玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　16穀入りご飯1合、ほうれん草とキノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、餃子16個、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、新玉葱酢漬、納豆（葱）、グラノーラ25g+オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、羊羹3個

週間走行距離（月〜水）　39.6km

　3月29日現在・月間走行距離　39km

garminのアラームで5時半に起床。
30分ほどストレッチをして準備をしてから外へ出る。

6時10分からwalkingを開始。
キロ8弱のペースで歩く。
白島ランニングコースに入ると桜がほぼ満開。
旧太田川・太田川左岸を中心に安芸大橋まで歩いて戻ってくる。
100分超で13.2km。

腿上げドリルをしてからシャワーを浴び朝食作り。
プランクをしてから食べる。

今日は30分の時差出勤。
集計分析用のプログラミングを行って一日が終了する。
19時に退社。

クリーニングに出した衣類を取りに行ったあと、夕食作り。
ネットで買った冷凍餃子を焼いて食べる。

夕食後は熱めのお湯に浸かって浴槽内でストレッチ。
左の内転筋の付け根、右膝の内裏側が少し痛む。

3月も終わろうとしているが、身体は回復の兆しが見えない。
今の状態で走ってもまた症状が悪化するだけ。
もうしばらくwalking生活が続きそうだが、我慢したい。