上がらぬモチベーション

【3月9日（木）】
　100分（12.2km）walking
 　1°40′16″（Ave.8′01″/km、fastest lap 7′03″/km）
  ※平均心拍149bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【昼食】
　しらすとメカブ・キノコ・ほうれん草の納豆パスタ（オーガニック80g・エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、グラノーラ25g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　ツナと小松菜・キノコのオイルパスタ（全粒粉120g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、グラノーラ25g&オーツ麦15g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、りんご、お菓子

週間走行距離（月〜木）　37.7km

　3月9日現在・月間走行距離　122.6km

3時頃尿意で目を覚ますが二度寝。
5時15分にgarminのアラームで起床する。
水を飲んでからストレッチ。
右膝には鵞足炎の症状が残る。

6時10分頃から歩行開始。
速めのペースで歩く。
旧太田川・太田川左岸を安芸大橋まで歩き、小周回して戻ってくる。
100分で12.5km。

少し腿上げドリルをしてから部屋に戻りシャワー。
時間がないため、朝食を作ってからすぐに食べる。

徒歩出勤後は9時から内業。
データ分析用のExcelシートとプログラミングで一日が終わる。
19時過ぎに退社。

単身マンションへ直帰し、パスタを茹でる。
朝にサボったプランクのみ行ってから夕食を摂る。

夕食後は熱めのお湯に浸かってストレッチ。
鵞足炎の症状が取れない。

しばらくは走らず歩き通すつもりだが、走らなくても快方に向かっている感がない。
モチベーションが上がらないが、諦めたら終わり。
最大限の努力とケアは怠らず、継続していきたい。