時々雷雨下に120分歩行

【4月16日（日）】
　120分（15.7km）walking
    2°00′27″（Ave.7′40″/km、fastest lap 7′14″/km）
  ※平均心拍156bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【夕食】
　16穀入りご飯1合、サバ水煮缶とキノコ・ほうれん草のスパイスキーマカレー（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・平茸・トマト）、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、グラノーラ20g&オーツ麦20g（セイロンシナモン）、無塩ミックスナッツ40g、カステラ5片、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　106.7km

　4月16日現在・月間走行距離　227.9km

二度寝して8時半過ぎに起床。
正午頃に歩きに行くつもりでプログラミングの独習を始める。

正午頃になると雨が降っており、時間を歩きに行く時間を変更してずらす。

14時過ぎにも雨が降ったり止んだりと不安定な天候。
諦めて準備し、ドラその後もイレイヤーを着る。

14時半からwalkingを開始。
右膝の状態は良くない。
歩き始めはパラツキ程度だった雨が途中から本降りになり、雷まで鳴り出す。
その後も降ったり止んだり。
120分を歩いて15.7km。

歩き終えてから少しだけトリルをして夕食のカレーを作る。

作り終えてプランクをしてからシャワー。

23時間ほどのプチ断食後の本日の唯一の食事をガッツリ食べる。

食べ終えてから大河ドラマを視聴。

明日も予報では不安定な天候。
30分の時差出勤のため、明日も120分間歩く予定。