全く走れそうな目処は立たず

【4月21日（金）】
　120分（15.5km）walking
    2°00′45″（Ave.7′47″/km、fastest lap 7′20″/km）
  ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナと小松菜・キノコのバジルソースパスタ（全粒粉70g・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、シラスとメカブ・納豆パスタ（全粒粉50g）、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　うに醤油うどん、ミニ天丼

週間走行距離（月〜金）　78.7km

　4月21日現在・月間走行距離　306.6km

5時20分頃に起床。
少しストレッチをしてから準備。

5時50分過ぎから歩き出す。
旧太田川・太田川左岸を上流流側へ安芸大橋を渡って小周回して戻ってくる。
最後に少しだけjogするが動き悪し。
120分で15.5km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴び朝食を作ってからプランクのみ行う。
食べ終えてから洗濯物を干してから徒歩出勤する。

9時15分から昼休みを取らずにぶっ通して内業。
17時45分に退社し、18時過ぎの新幹線に飛び乗る。

新大阪に着いてから在来線の乗換駅で夕食。
自宅には21時過ぎに到着。

すぐに入浴して浴槽内でストレッチ。

暖かくなってきたが、左の内転筋の付け根は固まったまま、右膝の鵞足炎の症状も残る。
走れるようになる目処が全く立たないが、歩行だけは続けていく。