走らないのに飲み会

【4月26日（水）】
　120分（15.8km）walking
    2°00′43″（Ave.7′39″/km、fastest lap 7′05″/km）
  ※平均心拍107bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　ツナと小松菜・キノコのバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ）、シラスのメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　飲み会（ビール1杯・日本酒3杯）、サラダ、焼鳥8本、蒸し牡蠣5個、バゲット

週間走行距離（月〜水）　47.2km

　4月26日現在・月間走行距離　386.0km

5時半にgarminのアラームで起床する。
水を補強し、少しだけストレッチ。
6時前から着替えて準備。

6時過ぎからwalkingを開始。
今朝も白島ランニングコースから旧太田川・太田川左岸を上流側へ向かい、安芸大橋を渡って小周回して帰路へつく。
今朝も最終盤、少しだけjogするが、相変わらず動きが良くない。
120分超で15.8km。

腿上げドリルをしてから部屋に戻り、シャワー。
プランクをしてから朝食を食べる。

1時間休を取り、10時に出勤し内業と大阪社屋にいる上司と打合せ。
17時半に定時退社し、飲み会。

20時半過ぎにはには単身マンションに戻り、すぐに入浴。
浴槽内でストレッチを行う。

睡眠を適度に確保しつつ、120分の練習時間を確保するため、明日は再び時差出勤。
飲み会明けのため、寝坊しないように気をつけたい。