雨の中歩行で身体冷え切る

【4月7日（金）】
　100分（13.6km）walking
　1°40′57″（Ave.7′25″/km、fastest lap 6′26″/km）
  ※平均心拍154bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　シラスと納豆と小松菜・キノコメカブのパスタ（オーガニック乾麺80g・ぶなしめじ・舞茸）、ワカメとしじみのスープ、ツナ、ブロッコリー、新玉葱、アボカド、茹で玉子、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　桜えびのかき揚げうどん、ミニ天丼

週間走行距離（月〜金）　68.5km

　4月7日現在・月間走行距離　94.4km

5時半前に自然に起床。
時間短いが熟睡できて頭はスッキリ。
ストレッチをしてから準備。

激しめの雨の中を6時からwalking。
ほとんど走っている人はおらず、歩いているアホは自分だけ。
ちなみに、中電の実業団選手は走っている。
気温は低くないが、風で体温が奪われ、最終盤は寒くて少し走ってしまう。
走行時の身体の動きは悪くない。

腿上げドリルをしてからすぐに部屋に戻りシャワー。
冷え切った身体を温める。

プランクをしてから朝食を食べ、雨の中を徒歩出勤。

しっかり寝たおかげで仕事のパも改善。
昨日のプログラミングのミスに気付き問題が解決する、

午後にグループ会社業務の打ち合わせをした以外は集計分析のプログラミング。
17時40分に退社して50分前の新幹線に飛び乗る。

新大阪経由で在来線との乗換駅で夕食。
桜えびのかき揚げうどん大盛にミニ天丼と揚げ物尽くし。

21時前に自宅に戻り、入浴。
しっかりと浴槽内で身体を温めながらストレッチを行う。

今朝の感じでは走れそうな状態になってきたが、もうしばらくは我慢。
足首とハムストリングスなどの柔軟性を高める努力をしばらくは続けていく。