歩行100分@小泉川

【4月8日（土）】
　100分（13.1km）walking
　1°40′37″（Ave.7′41″/km、fastest lap 7′26″/km）
  ※平均心拍151bpm、上下動*.*cm、体重54.2kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、足振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ツナカレー（玉葱・ジャガイモ・人参）トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　フレンチ

週間走行距離（月〜土）　81.6km

　4月8日現在・月間走行距離　107.5km

6時前に自然に起床。
起床時間を時間を間違えて、早く準備せねばと焦るが、1時間ほど余裕が在ることに気付く。

7時20分過ぎからwalking開始。
小泉川の堤防不整地コースを時計回りに歩く。
動きは可もなく不可もなく。
100分で3周強を歩いて終了。

腿上げドリル、補強をしてからシャワーを浴びる。

昼食は12時頃から。
カレーを食べ終えてから大河ドラマや大学初戦の姪のレースを視聴し、その後はプログラミングの独習を行う。

17時過ぎに家を出て記念日ディナーへ。
ゆっくりと時間をかけて美味しい料理を頂く。

自宅へは21時すぎに帰宅。少し休んてから入浴施設、浴槽内でストレッチ。

明日は放射冷却で朝方は気温が低め。
晴れ予報なので体感温度は低くないと期待しつつしっかりと歩きたいと思う。