終盤に22分程jog

【5月27日（土）】
120分（17.6km）walking
    2°00′47″（Ave.6′52″/km、fastest lap 4′49″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重53.3kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚上げ左右各50回

【昼食】
ツナとアボカドサンド、フォカッチャの生ハムサンド、豚肉と茄子のマスタードソースパン、キャラメルナッツパン、ポトフ（豚肉・玉葱・キャベツ・じゃが芋・人参）、トマト、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
21穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、弁当（つくね・ささみチーズフライほか）、納豆


週間走行距離（月〜土）　101.1km

　5月27日現在・月間走行距離　439.4km

朝方、おそらく5時過ぎに目を覚ますが6時半過ぎまで二度寝。
ストレッチをして股関節周りを解し、骨盤の後傾補正を行う。

7時10分頃からwalkingを開始。
今日からTシャツに短パンのため、草にできるだけ当たらないようにコースを選ぶ。
キロ8弱のペースで小泉川の堤防不整地コースを3周ちょっと。
草にほとんど触れていないのに少し痒みが出てくる。
14km地点からキロ5弱のペースでjogする。
まだ本来の動きではなく、走りに違和感があるまま22分ほど走り4.6km。
トータル120分超で17.6km。

腿上げドリルをして補強。
その後、強い痒みが暫く続く中、シャワーを浴びる。

洗濯物を干してからパンを買いに行き、固定資産税と自動車税を払いに行く。
毎年のことだが結構な出費になる。

帰ってから昼食。
パンを買い過ぎてしまい、お腹いっぱいに。

昼からは大河ドラマを観た後、プログラムの一般的学習をする。
調べ物に近い能動的な学習は大事だが、役に立つか分からない学習も引き出しを増やす意味ではとても大事。
受動的にテレビを観る時間も無駄ではないと思うようになってきた。


夕方、出かけていた妻が帰ってきてから自宅で夕食。

90分ほど胃腸を休めてから入浴。
浴槽内でじっくりと身体の状態と目的を再確認しながらストレッチを行う。

明日もwalkingメイン。
20分を目安にjogができればと思う。