飲み会にてメモのみ

 【6月16日（金）】

120分（15.5km）walking
    2°00′47″（Ave.7′48″/km、fastest lap 7′36″/km）
  ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
オイルサーディンとキノコ・ほうれん草のパスタ（舞茸・ふなしめじ・エノキ・なめこ）、シラスとめかぶ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ60g

【夕食】
飲み会（送別会）

週間走行距離（月〜金）　79.5km

　6月16日現在・月間走行距離　253.6km

今朝もほぼ歩き通す。

夜は昔の上司の送別会。

楽しい一時を過ごす。

今週末は広島滞在。

明日は早めのうちに練習を終えたいが、慢性的な睡眠不足でなので早起きする自信がない。

無理せず自然体で練習したい。