歩行すら不安定

【6月20日（火）】
120分（16.2km）walking
    2°00′12″（Ave.7′25″/km、fastest lap 6′50″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回


【朝食】
オイルサーディンとキノコ・ほうれん草のバジルソースパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ・エリンギ・ナメコ）、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、玉葱酢漬、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
16穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、ヒラマサ塩焼2切、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、玉葱酢漬、きゅうり、納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜火）　32.3km

　6月20日現在・月間走行距離　300.7km


5時半に起床して準備。
今朝も6時10分過ぎからjog混じりで歩くが、内転筋に疲労感。
徐々に動きが悪くなってきてまともjogできなくなる。
かなり重症。

歩き終えてから補強。
朝食を食べてから徒歩出勤。
19時過ぎまで内業する。

スーパーでヒラマサの切り身を買って単身マンションへ。
ご飯を炊き味噌汁とサラダなどを作ってからヒラマサを焼いて食べる。

食べ終えてから入浴し、浴槽内でストレッチ。
就寝前は翌日は走れそうな錯覚に陥るが、結局は錯覚。

明日も恐らくほぼ歩き。
jog再開は右膝をブレさせず歩けるようになってからか。

心が折れそうだが、最低限できることを続けていく。