大袈裟だか

 【6月26日（月）】

120分（14.4km）walking
    2°00′56″（Ave.8′24″/km、fastest lap 8′13″/km）
  ※平均心拍143bpm、上下動*.*cm、体重55.1kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】
ローストビーフサンド、サーモンチーズサンド、玉子サンド、ガーリックトースト、菓子パン

【夕食】

焼肉、寿司16貫、カステラ5片

週間走行距離（月）　14.3km

　6月26日現在・月間走行距離　389.7km


5時半に壊れたgarminのアラームで起床。
ストレッチをして股関節周りを解す。
準備に手間取る。

6時半頃からwalkingを開始。
小泉川の堤防コースを歩く。
走らないつもりだったが、所々でjogを入れてしまう。
ペースは遅いが、蒸し暑くて薄っすらと汗を掻く。
120分で14.3km。

歩き終えてから腿上げドリル。
その後、浴室の脱衣スペースで補強をシッカリと丁寧に行う。
シャワーを浴びてから会社メールの処理を行い、洗濯物を干してから10時前に自宅を出て新大阪まで。

昼食用のパンを買って新幹線に乗る。
パンを買い過ぎた。

12時半に会社に到着し、内業を開始。
18時半に退社して送別会へ。

走っていない、走れていないものは飲むべからず。
酒は一滴も飲まず、焼肉を食べる。

帰りがけにスーパーで買物。
ご飯を食べなかったので、惣菜寿司を買って食べる。

食べ終えてから入浴し浴槽内でストレッチ。
入浴後、少しだけ4つの筋肉補強を行い、東京マラソン事務局から届いたコロナ禍中止で流していた東京マラソンの権利移行案内を処理する。
現状では準エリートで走れる状態ではないが、エントリー情報を更新。
大袈裟だが、今シーズン、別大か東京を走れなければもうレース出走は諦めるくらいの気持ち。
もう一度情熱を注ぎ込み、夏までに先ずは継続して練習できる状態に戻さねばならない。

仕事にかまけて一貫したケアや補強を本気でしていない。
過去のショボい成功体験は捨て、考え方を変えてマイナスからやり直していくつもり。