無謀承知で東京マラソン入金

【8月1日（月）】

120分（14.10m）walking
    2°00′59″（Ave.8′35″/km、fastest lap 8′45″/km）
  ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】

16穀入りご飯1合、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、ヒラマサの胡麻油焼、目玉焼2枚、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、シラスとオクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦80g（セイロンシナモン）、カステラ5片

週間走行距離（月〜火）　27.6km

　8月1日現在・月間走行距離　14.1km

4時半に目を覚ましてしまい、その後、眠れず5時半に。

ストレッチと筋膜リリースをして準備。

6時から歩き出す。

風が少しありギリ耐えられる暑さ。

キロ9分弱のダラダラとしたペースで歩く。

安芸大橋を渡って小周回してから戻り、120分超で14.1km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びて補強。

部下の辞令交付のため、朝食を食べず9時に出勤する。

辞令後は内業。

昼食へ食べずに19時過ぎまで。

スーパーで食材を買ってから単身マンションに戻る。

ご飯を炊いている間に冷凍してあったヒラマサの切り身を焼いて目玉焼、味噌汁を作る。

結果として24時間のファスティング。

食べ終えてから入浴。

浴槽内でストレッチを行う。

今日から東京マラソンの入金受付が開始。

走れていないのに、無謀承知で取り敢えず入金。

骨盤後傾は改善してきた気もするが、右膝の音がなる頻度が高くなってきた気もする。

こんな身体でマラソンを走れるのだろうか。

明日も猛暑予報。

歩いているだけでも汗を書くので少しは暑熱馴化できているはず。

ケアをサボってしまいがちなので、もう一度気を引き締め直し、jogを再開できる身体にできるだけ早く戻していきたい。