一日一食では痩せていく

【8月20日（日）】

120分（13.90m）walking
    2°00′46″（Ave.8′41″/km、fastest lap 8′24″/km）
  ※平均心拍101bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【夕食】

サバ缶とキノコの南インド風カレー、オクラ納豆、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ酢、りんご、ぶどう

週間走行距離　82.2km

　8月20日現在・月間走行距離　262.5km

昨晩はサッカーを観戦したり、世界陸上を観戦したりで夜更かし。

7時半過ぎまで眠る。

ネットでニュースや新聞記事を読んだ後、仕事。

エアコンをつけていても部屋がそこそこ暑い。

仕事の効率が落ちてきたので、16時からwalkingへ。

晴れていて35度を超えており暑い。

旧太田川と太田川左岸を安芸大橋方面まで歩き往復。

120分超で13.9kmを歩く。

ご飯を炊いている間にサラダだけを作り、入浴。

入浴をしてから夕食前に補強を行う。

夕食は昨日の残りのカレー。

一日一食のみだと、確実に痩せていく（やつれていく）。

人間の栄養吸収には限界があるのかしれない。

あと2、3日は酷暑が続きそう。

暑さが少しマシになったらjogを入れていけるようにしたい。