2023年8月23日水曜日

寝坊して三障見逃す

 【8月23日(水)】

120(13.60m)walking
    2°00′08″(Ave.8′50″/km、fastest lap 8′38″/km)
  ※平均心拍85bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回


【朝食】

ツナとキノコのトマトソースパスタ、シラスとオクラ・メカブ納豆パスタ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ酢、キウイフルーツ

【夕食】
寿司9貫、刺身(太刀魚)、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラメカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、お菓子

週間走行距離(月〜水) 41.2km


 8月23日現在・月間走行距離 303.7km


寝坊して5時半に起床。

三障の決勝を見逃してしまう。

慌てて世界陸上の結果を見る。

三浦の走りを確認ながらストレッチ。


6時20分頃から歩き出す。

雲が多めで絶望的な暑さはないが、蒸し暑い。

安芸大橋方面まで歩いて往復する。

右膝の状態が芳しくない。

120分で13.6km。


シャワーを挟み、腿上げドリルと補強をして朝食。

徒歩出勤後、10時から内業。

20時前まで働く。


スーパーで寿司と刺身を買って単身マンションに戻り夕食。


食べ終えてから入浴してストレッチ。

ルーティンと言えば聞こえはよいが、漫然としたトレーニング。


こんなことをしていて快方に向かうはずがないのだが、仕事の成果を出すために傾倒しており、今はそちらが重要。


明日も曇りの予報だが、蒸し暑そう。

しっかり水を補給してから歩くようにしたい。

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